వేసవిలో గుడ్లు తినడం మంచిదేనా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: రోజూ గుడ్డు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని ప్రకృతి అందించిన మల్టీవిటమిన్ అంటారు. ఇది తక్కువ ధరలో ఎక్కువ పోషకాలను అందించే సంపూర్ణ ఆహారం. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల అధిక నాణ్యత గల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే 'కోలిన్' (Choline) మెదడు పనితీరును, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

విటమిన్ A, D, E, B12, ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. సాధారణ ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు 1 నుండి 2 గుడ్లు తినడం సురక్షితం. అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు వారానికి 4 నుంచి 7 గుడ్లకు పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది. అయితే, వేసవిలో గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా.. కాదా.. అనే విషయాన్ని నిపుణుల అభిప్రాయం ద్వారా తెలుసుకుందాం..

వేసవిలో గుడ్డు తినడం మంచిదేనా?

వేసవిలో కూడా గుడ్లు తినడం మంచిదే. గుడ్లు శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందిస్తాయి. కొంతమంది గుడ్లు తింటే శరీరం వేడెక్కుతుందని భావిస్తారు. కానీ వైద్యుల సమాచారం ప్రకారం ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. గుడ్లు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచవు, కానీ జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది కాబట్టి అలా అనిపించవచ్చు.

జాగ్రత్తలు

• రోజుకు 1 లేదా 2 గుడ్లు తినడం సరిపోతుంది.

• తగినంత నీరు తాగాలి.

• సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, మితంగా తీసుకుంటే వేసవిలో కూడా గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

సిగరెట్లు తాగకపోయినా పెదాలు నల్లగా ఉన్నాయా? ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి

రాగి బాటిల్‌లో నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఈ తప్పులు మాత్రం చేయొద్దు