ఆడవారికి జీవితంలో అనేక శారీరక, హార్మోన్ల మార్పులను ఎదుర్కొంటారు. వాటిలో ఒకటి ఋతుస్రావం, దీనిని మనం పీరియడ్స్ అని కూడా పిలుస్తాము. చాలా మంది స్త్రీలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో ఎటువంటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించరు, కానీ మరికొందరు మహిళలు కడుపు, వెన్ను , తలపై చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. భారతదేశంలోని చాలా మంది స్త్రీలు సరైన తీరులో రాని పీరియడ్స్, అధిక రక్తస్రావం, నొప్పి, దుస్సంకోచాలు, తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటారు. సాధారణంగా ఐదు రోజుల పాటు వచ్చే పీరియడ్స్ కొంత మంది మహిళలకు భరించలేనివిగా ఉంటాయి.

సాధారణ ఋతు చక్రం 21 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది. రక్తస్రావం రెండు నుండి ఏడు రోజుల వరకు ఉంటుంది.

రుతుక్రమ సమస్యలను ఆయుర్వేదంలో అనేక రకాలుగా చికిత్స చేస్తారు. వాటి వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు. పొత్తికడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, తొడల నొప్పి, తక్కువ లేదా ఎక్కువ రక్తస్రావం, క్రమరహిత పీరియడ్స్ వంటి అనేక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రుతుక్రమ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను చూద్దాం.

1 వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకోండి. దీన్ని రెండు లవంగాలతో దంచాలి. పీరియడ్స్ సమయంలో రోజుకు రెండుసార్లు తినండి. కాస్త అప్పటి నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

2 పీరియడ్స్ చాలా నొప్పిగా, తిమ్మిరిగా ఉన్నప్పుడు, ఒక టీస్పూన్ అలోవెరా జెల్‌లో చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి లేదా దాల్చిన చెక్క పొడిని కలిపి తీసుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: ఏ ఆహార పదార్థాలను రోజులో ఏ సమయంలో తినాలో తెలుసా..! సరిగా టైం పాటించకపోతే.. !

4 ఒక టేబుల్ స్పూన్ జీలకర్రను రెండు గ్లాసుల నీటిలో వేయండి. దానిని వేడి చేసి మరిగించాలి. నీరు సగానికి తగ్గినప్పుడు, దీన్ని తీయండి. అందులో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలుపుకుని వేడి వేడిగా తాగాలి. పీరియడ్స్ ప్రారంభమైన రోజు నుండి ఈ హెల్తీ డ్రింక్ తాగడం ప్రారంభించండి. క్రమరహిత పీరియడ్స్, పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడతాయి.

5 నీళ్లలో గంధం, పుదీనా ఎసెన్స్ వేసి స్నానం చేయాలి. చల్లటి నీళ్లలో స్నానం చేయడం వల్ల కూడా విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

6 ఆహారంలో జీలకర్ర, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, లవంగం, కొత్తిమీర, పుదీనా వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చండి.

7 బొప్పాయి, దోసకాయ, దోసకాయ, బంగాళదుంప, క్యాలీఫ్లవర్, బఠానీలు, గుమ్మడికాయలు పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. పీరియడ్స్ తేదీ దగ్గరలో ఉన్నప్పుడు, వీటిని తినండి.