Best Time for Breakfast: బ్రేక్ఫాస్ట్ 8 గంటలకే.. గంట ఆలస్యమైనా ఏమవుతుందో తెలుసా..
ABN , Publish Date - Jan 09 , 2026 | 10:36 AM
మనం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే.. అల్పాహారంలో మనం తినే ఆహారానిదే కీలక పాత్ర అని అంటారు. అయితే, బ్రేక్ఫాస్ట్ తినేందుకు ఒక టైమ్ ఉంటుందని, ఆ టైమ్లో తింటేనే ప్రయోజనం ఉంటుందని హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్స్ చెబుతున్నారు. మరి ఏ టైమ్లో బ్రేక్ఫాస్ట్ చేస్తే ఉత్తమమో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. కానీ, అల్పాహారం ఏ సమయంలో తింటున్నామనేది కూడా అంతే ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయం 8 గంటల ప్రాంతంలో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఉదయం తొందరగా తినే అల్పాహారం మీ జీవక్రియను చురుగ్గా చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. అల్పాహారం ఆలస్యం చేయడం లేదా మానేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ఉదయం 8 గంటల ప్రాంతంలో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని సహజ గడియారం సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బులు, హై బీపీ, స్ట్రోక్, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం తీసుకోవడంలో ఆలస్యం అయ్యే కొద్దీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 6 శాతం పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు ఉదయం 8 గంటలకు తినాల్సిన అల్పాహారాన్ని 9 గంటలకు తింటే.. గుండె సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువ అవుతుంది.
అల్పాహారం ఆలస్యంగా తింటే వచ్చే సమస్యలు
అల్పాహారం ఆలస్యం చేయడం లేదా మానేయడం వల్ల డిప్రెషన్, నిద్రలేమి, దంత సమస్యలు, శక్తి లోపం వంటి సమస్యలు రావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేసే అలవాటు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం.
ఉదయం అల్పాహారం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
ఉదయం భోజనం శరీరానికి అవసరమైన గ్లూకోజ్ అందించి, రోజంతా చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.
డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది
సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ఏం తినాలి?
ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవాలి. ఇవి కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. రోజంతా శక్తిని ఇస్తాయి.
గుడ్లు
పండ్లతో ఓట్స్ (వోట్మీల్)
నట్స్ (బాదం, వాల్నట్స్ మొదలైనవి)
అవకాడో
రోజూ ఉదయం 8 గంటల సమయంలో సమతుల్యమైన, పోషకాలు ఉన్న అల్పాహారం తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అలాగే బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. మానసికంగా కూడా చురుగ్గా ఉంటారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారాన్ని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ఇది కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించలేదు)
Also Read:
ఆఫీసులో ఈ 4 రకాల వ్యక్తులు ఎక్కువగా నష్టపోతారు..
For More Latest News
