మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రారంభ దశలో వచ్చే మోకాలి నొప్పిని చాలామంది పట్టించుకోరు. కానీ అదే నొప్పి క్రమంగా పెరిగితే చివరకు మోకాలి మార్పిడి శస్త్ర చికిత్స అవసరం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అయితే సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుని, కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే దీనిని నివారించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఈ తప్పులు చేయకండి..

• మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడేలా భారీ బరువులు ఎత్తడం

• ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం

• నొప్పి ఉందని చెప్పి పూర్తిగా వ్యాయామం మానేయడం

• డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఒక్కసారిగా కఠినమైన వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం

• మోకాలి నొప్పిని చిన్న సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయడం

• హైహీల్స్ లేదా సరికాని బూట్లు ధరించడం

• బరువు పెరిగినా ఆహారంపై నియంత్రణ లేకపోవడం

• ఫిజియోథెరపీ అవసరమైనప్పటికీ దాన్ని పట్టించుకోకపోవడం

• డాక్టర్ సూచన లేకుండా నొప్పి మందులు వాడటం

ఈ చిన్న తప్పులే తర్వాత పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తాయి.

ఈ లక్షణాలు తేలికగా తీసుకోకండి..

• పదే పదే మోకాలి నొప్పి రావడం

• నడవడానికి ఇబ్బంది

• మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు నొప్పి పెరగడం

• మోకాళ్లలో వాపు లేదా గట్టిదనం

• ఉదయం లేవగానే మోకాళ్లు బిగుసుకుపోవడం

• కొంత దూరం నడిచిన తర్వాత నొప్పి ఎక్కువవడం

విశ్రాంతి తీసుకున్నా నొప్పి తగ్గకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇవి తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి..

• మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి

• రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం, స్ట్రెచింగ్ చేయండి

• సరైన మద్దతు ఉన్న బూట్లు ధరించండి

• నొప్పి అనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి

• మోకాళ్లపై అవసరానికి మించి ఒత్తిడి పెట్టవద్దు

• డాక్టర్ సూచన మేరకు ఫిజియోథెరపీ చేయించుకోండి

ప్రారంభ దశలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మోకాలి మార్పిడి అవసరం లేకుండా చాలా వరకు సమస్యను నియంత్రించవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ఇది కేవలం ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఇవ్వడం జరిగింది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

థాయ్ మసాజ్ ప్రత్యేకత ఏమిటో మీకు తెలుసా?

పానిక్ అటాక్‌ని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసా?

For More Latest News