2025 Top Fitness Trends: ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్స్.. జిమ్ లేకుండానే బరువు తగ్గించిన టాప్ డైట్ ప్లాన్‌లు

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: 2025 సంవత్సరం ముగియబోతోంది. ఈ సంవత్సరం బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ప్రజలు అనేక ఆహార మార్పులు చేసుకున్నారు. ఈ డైట్ ప్లాన్‌లలో కొన్ని బాగా ఫేమస్ అయ్యాయి. మీరు కూడా ఈ కొత్త సంవత్సరంలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ సంవత్సరం ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో టాప్ ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న ఈ డైట్ ప్లాన్‌లను ట్రై చేయవచ్చు. ఈ డైట్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. చాలా మంది సానుకూల ఫలితాలను సాధించారు. ఇక లేట్ చేయకుండా, 2025లో ఏ డైట్ ప్లాన్‌లు ఎక్కువ మంది దృష్టిని ఆకర్షించాయో, వాటి ముఖ్య లక్షణాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అధిక ప్రోటీన్ – తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్

ఈ ఏడాది ఫిట్‌నెస్ మీద ఆసక్తి ఉన్నవాళ్లలో ఈ డైట్ బాగా ఫేమస్ అయ్యింది. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు, కండరాలు బలంగా ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించడంతో కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది. చికెన్, గుడ్లు, పన్నీర్, పప్పులు, గ్రీకు పెరుగు, టోఫు వంటి ఆహారాలు ఇందులో ఎక్కువగా తింటారు.

మధ్యధరా ఆహారం

గ్రీస్, ఇటలీ వంటి దేశాల ఆహార అలవాట్ల ఆధారంగా ఈ డైట్ ఉంటుంది. కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, ధాన్యాలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనె ఇందులో ప్రధానమైనవి. బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడడం, దీర్ఘాయుష్షుకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కఠినమైన నియమాలు లేకుండా రుచికరమైన భోజనం తినాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.

శాఖాహార డైట్

2025లో ఆరోగ్యం, పర్యావరణంపై అవగాహన పెరగడంతో చాలా మంది శాఖాహారాన్ని ఎంచుకున్నారు. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, గింజలు ఎక్కువగా తీసుకుని, జంతు ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడంలో, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంలో, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది. అదే కాకుండా ఖర్చు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

స్మూతీ రీప్లేస్‌మెంట్ డైట్

ఈ డైట్‌లో సాధారణ భోజనం స్థానంలో స్మూతీలు తాగుతారు. పండ్లు, విత్తనాలు, పెరుగు, ఓట్స్, ఆకుకూరలతో తయారైన స్మూతీలు శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తాయి. బిజీ జీవనశైలి ఉన్నవారికి ఇది చాలా సులభమైన డైట్‌గా మారింది. పొట్ట కొవ్వు తగ్గడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

అడపాదడపా ఉపవాసం:

2025లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన డైట్ ఇది. ఇందులో ఏమి తినాలి అన్నదానికంటే ఎప్పుడు తినాలి అన్నదానిపై ఎక్కువ దృష్టి ఉంటుంది. సాధారణంగా 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండి, 8 గంటలలో భోజనం చేయడం ఎక్కువగా పాటించారు. కొందరు 20 గంటలు ఉపవాసం చేసి 4 గంటల్లో తిన్నారు. కేలరీలు లెక్కించాల్సిన అవసరం లేకపోవడం, బరువు తగ్గడం, ఆకలి నియంత్రణలో ఉండడం వంటి కారణాల వల్ల ఇది చాలామందికి నచ్చింది.

బరువు తగ్గడం సులభమే

2025లో ప్రజలు అర్థం చేసుకున్న ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బరువు తగ్గడం అంటే కఠినమైన డైట్‌లు కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం + సరైన జీవనశైలి. అడపాదడపా ఉపవాసం అయినా, మధ్యధరా ఆహారం అయినా తమ శరీరానికి సరిపోయే డైట్‌ను ఎంచుకుని చాలామంది మంచి ఫలితాలు పొందారు. కొత్త సంవత్సరంలో మీరు కూడా మీకు సరిపోయే డైట్‌ను ఎంచుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )

Also Read:

న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!

For More Latest News