ప్రశాంతంగా ఉండటానికి రోజువారీ 6 అలవాట్లు..
ABN, Publish Date - Sep 28 , 2025 | 04:52 PM
గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మానసిక శ్రేయస్సు గురించి మాట్లాడటం చాలా సాధారణంగా మారిపోయింది. దీనికి కారణం.. ఎక్కువ పని గంటలు, స్థిరమైన స్క్రీన్ సమయం, వేగవంతమైన జీవితంతో, మానసిక స్పష్టత ఇకపై యాదృచ్ఛికంగా వదిలివేయలేమని స్పష్టమవుతోంది. చిన్న, స్థిరమైన అలవాట్లు తరచుగా జీవనశైలిలో పెద్ద మార్పుల తీసుకురావడానికి కారణం అవుతాయి. ఒత్తిడిని ఒకేసారి పూర్తిగా వదిలించుకోవడం కష్టతరం కానీ దాన్ని మన రోజువారి అలవాట్ల ద్వారా కొద్దికొద్దిగా తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం..
1/6
రెండు నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం కూడా తేడాను కలిగిస్తుంది. పని విరామ సమయంలో అయినా లేదా వరుసలో వేచి ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆగి, ఊపిరి పీల్చుకుని, మీ ఫోన్ను పక్కన పెట్టండి. ఇది ఒక చిన్న క్షణం, కానీ కాలక్రమేణా, ఇది మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించడానికి సహాయపడుతుంది.
2/6
రోజులో చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం, మీకు నచ్చిన పనులు చేయడం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించి మనసుకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
3/6
ముఖ్యంగా విషయాలు అనిశ్చితంగా అనిపించినప్పుడు, ఆలోచనల ఉచ్చులలో చిక్కుకోవడం సులభం. ఆగి మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఇప్పుడు దీని గురించి ఏదైనా చేయగలనా? లేకపోతే, మీ దృష్టిని ఆచరణాత్మకమైన లేదా తటస్థమైన దానిపై సున్నితంగా మళ్లించండి
4/6
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం మరియు నిద్రలేవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
5/6
దయ అనేది గొప్పగా ఉండనవసరం లేదు. అడగకుండానే, ఓపికగా ఉండకుండానే లేదా కనిపించకుండానే ఎవరికైనా సహాయం చేయడం వల్ల మీకు నిశ్శబ్దమైన సంబంధం లభిస్తుంది. ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించకుండా వీటిని చేయడం తరచుగా బిజీ జీవితంలో లేని విధంగా ప్రశాంతతను తెస్తుంది.
6/6
ఒత్తిడి తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని ఆశించడం వల్ల వస్తుంది. ముఖ్యంగా సంబంధాలలో లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల. ప్రతిస్పందనకు కట్టుబడి ఉండకుండా వ్యవహరించడం నేర్చుకోవడం విముక్తిని కలిగిస్తుంది. అది పనిచేసిందా లేదా అని నిరంతరం చింతించకుండా మీరు సహకరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
Updated at - Sep 28 , 2025 | 04:52 PM
