Diabetic Diet Potatoes: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు బంగాళాదుంపలు తినడం మంచిదేనా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బంగాళాదుంప మన రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. వీటిని అనేక రకాలుగా చేసుకుని తింటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, డయాబెటిక్ వారు బంగాళాదుంపలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. బదులుగా ఆకుకూరలు తినాలి. అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు కానీ అదే పనిగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

బంగాళాదుంపలో కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రమాదకరం.​​​​ బంగాళాదుంప అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే అది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది. బంగాళాదుంపలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి, కాలక్రమేణా ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.

బంగాళాదుంపలకు బదులుగా ఏమి తినాలి? ​

డయాబెటిస్‌ వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు, దోసకాయలు, తాజా సలాడ్లు, ​తృణధాన్యాలు వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బంగాళాదుంపలు తింటే కలిగే నష్టాలు

• బంగాళాదుంపలు తిన్న వెంటనే చక్కెర స్థాయి పెరగవచ్చు .

• బంగాళాదుంపలు తినడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

• డయాబెటిస్‌లో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

• బంగాళాదుంపలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు పెరుగుతాయి.

డయాబెటిస్‌ వారు బంగాళాదుంపలు తినడం సురక్షితం కాదు . బదులుగా మీరు కూరగాయలు తినాలి. పాలకూర , మెంతులు , క్యాబేజీ , కాకరకాయ వంటి కూరగాయలు తినవచ్చ. అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. స్వీట్లు, బయటి ఆహారాన్ని కూడా నివారించాలి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ఎక్కువగా నీరు తాగుతున్నారా? అధిక హైడ్రేషన్ ఎంత ప్రమాదమంటే..

హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పును గుర్తించే ఈ 2 కీలక టెస్టుల గురించి తెలుసా..

For More Latest News