Risk of overhydration: ఎక్కువగా నీరు తాగుతున్నారా? అధిక హైడ్రేషన్ ఎంత ప్రమాదమంటే..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగడం మంచిది . కానీ, ఎక్కువ నీరు తాగడం.. శరీరానికి చాలా తక్కువ నీరు తాగినంత ప్రమాదకరమని మీకు తెలుసా? ఇటీవల, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరించారు. శరీర అవసరాల కంటే ఎక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుందని, మెదడుపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు వివరించారు.

నీరు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం ?

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. ఇది విషాన్ని బయటకు పంపడంలో, జీర్ణక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించడంలో, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, మనం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, శరీరంలో సోడియం స్థాయి తగ్గుతుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో హైపోనాట్రేమియా అంటారు. దీని వల్ల అలసట, మైకము, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

ఎంత నీరు తాగడం మంచిది ?

ఒక వ్యక్తి ఎంత నీరు తాగాలి అనేది అతని వయస్సు, బరువు, కార్యాచరణ, వాతావరణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఒక రోజుకు 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు సరిపోతుందని భావిస్తారు. కానీ ఎవరైనా ఎక్కువగా చెమటలు పడుతుంటే లేదా చాలా చురుకుగా ఉంటే , అతనికి కొంచెం ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు. శీతాకాలంలో లేదా తక్కువ చురుకుగా ఉన్నవారికి తక్కువ నీరు అవసరం.

ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

• మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి: అధిక నీరు మూత్రపిండాలను మరింత కష్టపడి పనిచేసేలా చేస్తుంది.

• రక్తపోటు అసమతుల్యత: అధిక హైడ్రేషన్ వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కారణంగా రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది.

• మెదడుపై ప్రభావం: పరిశోధన ప్రకారం, అదనపు నీరు మెదడు కణాలను ఉబ్బి , తలనొప్పి, గందరగోళానికి కారణమవుతుంది.

మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగుతున్నారని ఏ సంకేతాల ద్వారా అర్థం చేసుకోగలరు?

• తరచుగా మూత్రవిసర్జన

• చేతులు, కాళ్ళలో వాపు

• నిరంతర అలసట లేదా తలతిరగడం

• తలలో భారంగా అనిపించడం

ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నీరు తాగడానికి చిట్కాలు

• బలవంతంగా కాకుండా, దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగాలి

• ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగకండి, రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా తాగండి .

• అతిగా తాగకుండా ఉండండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పును గుర్తించే ఈ 2 కీలక టెస్టుల గురించి తెలుసా..

జ్వరం వచ్చినప్పుడు కాఫీ ఎందుకు తాగకూడదు?

For More Latest News