Vitamin D: ఈ విటమిన్ తక్కువైనా కష్టమే.. కావాల్సిన దానికన్నా ఎక్కువున్నా కష్టమే..!

మనం ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉండాలంటే దానికి ప్రోటిన్లు, విటమిన్లు చాలా అవసరం. అయితే పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే విటమిన్లలో ముఖ్యంగా డి విటమిన్ కీలకమైనది. ఇది సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందీయడంలోనూ, ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరచడంలోనూ ముఖ్యంగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాల గురించి మనకు కొంతవరకే తెలుసు. ఈ పోషకాల గురించి మనకు తెలియనివి చాలా ఉన్నాయి. విటమిన్ డి మన శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి, ఇది బలమైన ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌ను శోషించడానికి, నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మిస్తుంది.

అయితే విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా సమస్యలు తప్పవు. తినే ఆహారం నుంచి కాల్షియాన్ని గ్రహించడానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలలో మానసిక ఇబ్బందులు, గందరగోళం, నిరాశ, సైకోసిస్ వంటి లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఇబ్బంది తీవ్రమైనప్పుడు కోమాలోకి కూడా వెళ్ళే అవకాశం ఉంది. అలాగే కిడ్నీ సమస్య కూడా కలగవచ్చు.

సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ని, 'సన్‌షైన్' విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి, పాత్రను అర్థం చేసుకునే విషయానికి వస్తే, విటమిన్ డీ లోపం హైపర్ కాల్సెమియా మూత్రపిండాల రక్త నాళాలు కుచించుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఒక రకంగా మూత్ర పిండాల పనితీరు తగ్గడ్డానికి దారితీస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపిస్తే..

1. బ్రిటన్ నేషనల్ హెల్త్ సర్వీసెస్ (NHS) ప్రకారం, విటమిన్ డి శరీరంలోని కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో, నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఈ పోషకాలు అవసరమని ఆరోగ్య శరీరం వివరిస్తుంది.

3. "విటమిన్ D లేకపోవడం పిల్లలలో రికెట్స్ వంటి ఎముక వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది.

4. పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా అనే పరిస్థితి వల్ల ఎముక నొప్పి వస్తుంది.

5. ఇంకా, విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట, ఎముక నొప్పి, మానసిక స్థితి సమస్యలు, జుట్టు రాలడం, కండరాల బలహీనత, ఆకలి లేకపోవటం, తరచుగా జబ్బు పడటం వంటి అనేక లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.