జాతీయ విటమిన్ సి డే ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 4 న ఈరోజును జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు, విటమిన్ సి మన శరీరానికి, మనస్సుకు మంచిదని తేలియజేసే రోజు. విటమిన్ సి ని రెగ్యులర్ తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది మన చర్మం , జుట్టుకు చక్కటి నిగారింపును ఇస్తుంది. ఇది మనకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. టొమాటోలు, నారింజ, బెల్ పెప్పర్స్, నిమ్మకాయలు, ఇలా కొన్నింటిని చెప్పవచ్చు.

విటమిన్ సి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలోనూ, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మనం రోజువారి తీసుకునే చాలా రకాల పండ్లు , కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, అంటే శరీరం దానిని ఉత్పత్తి చేయదు. నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి పండు, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, కాలే, బచ్చలికూరతో సహా అనేక పండ్లు, కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి రోజువారీ ఆహారంలో మహిళలకు 75 mg పురుషులకు 90 mg తీసుకోవాలి.

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన 7 ప్రయోజనాలు

1. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

విటమిన్ సి అనేది శరీరం సహజ రక్షణను బలోపేతం చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అణువులు. ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన అణువుల నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి:

పాజిటివ్ ఎనర్జీని ఇల్లంతా నింపేయాలంటే.. సింపుల్ ఇలా చేసి చూడండి..!

2. విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు 30% వరకు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు.

అధిక రక్తపోటు వలన గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణం రక్తపోటే. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో విటమిన్ సి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె నుండి రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.

5. అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 3.8 mmHg డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు 1.5 mmHg, సగటున, తగ్గుతుంది.

6. అధిక రక్తపోటు ఉన్న పెద్దలలో, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు సిస్టోలిక్ రక్తపోటును 4.9 mmHg, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును 1.7 mmHg తగ్గించాయి.

కొల్లాజెన్ అనేది మన శరీరాన్ని కలిపి ఉంచే ప్రోటీన్, ఇది నిర్మాణాన్ని, అదనపు బలాన్ని ఇస్తుంది. నిమ్మ, నారింజ , ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో టన్ను విటమిన్ సి కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి. ఇతర అద్భుతమైన వనరులు టమోటాలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, తెల్ల బంగాళదుంపలు, బెల్ పెప్పర్స్ వీటిలో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది.