వేసవి వేడికి దాహంతో ఏది పడితే ఆ పానీయాలను తాగేస్తూ ఉంటాం. చాలావరకూ మామూలు వ్యక్తులకు ఇలా కూల్ డ్రింక్స్, ఇతర పానీయాలు పడినట్టు షుగర్ ఉన్నవారికి సరిపడవు. మరి ఈ వేసవిలో వాళ్ళేం తీసుకోవాలి అనేది చూద్దాం. మండే వేసవి రోజున చల్లబరచడానికి, హైడ్రేట్ గా మారడానికి తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలను తాగడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు వేసవి పానీయాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచని వేసవి పానీయాలను ఎంచుకోవాలి. తాజాగా పిండిన జ్యూస్ గ్లాసు తాగడం ఎంత ఉత్సాహం కలిగించినా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జ్యూస్ చేసిన పండ్లను తాగకుండా ఉండాలి. ఇది మొత్తం పండులో ఉండే ఫైబర్‌ను కలిగి ఉండదు. త్వరగా చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ వేసవి పానీయాలను ఏవి తీసుకోవాలంటే..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వేసవి పానీయాలు

డయాబెటిక్స్ తమ షుగర్ లెవెల్స్‌ను పెంచకుండా హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఇంట్లోనే కొన్ని సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన కూలింగ్ డ్రింక్స్‌ని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉదయం 11 నుండి 12 గంటల వరకు లేదా సాయంత్రం 4 నుండి 4:30 వరకు ఈ పానీయాలను తీసుకోవాలి.

సబ్జా గింజలతో కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని సబ్జా గింజలుతో కలపవచ్చు, నీటిలో కలిపినప్పుడు జిలాటినస్ ఆకృతిలో ఉబ్బుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఉత్తమ వేసవి పానీయాలలో ఒకటి. కొబ్బరి నీళ్లలా సబ్జా కూడా హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. సబ్జా గింజల్లో ఉండే పీచు షుగర్ లెవల్స్‌ను మెయింటైన్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

చియా సీడ్ డ్రింక్

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఒమేగా 3 రిచ్, చియా సీడ్ వాటర్‌ను 2 టేబుల్ స్పూన్ల చియా గింజలను 1 లీటరు నీటిలో నానబెట్టి, రోజంతా హైడ్రేషన్ కోసం తాగితే మంచిది.

సత్తు పానీయం

సత్తును వేయించి పొడి చేసి తయారు చేస్తారు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం,రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడం వంటి అనేక పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలగజేస్తుంది.

బెల్ (వుడ్ యాపిల్) పానీయం

వుడ్ యాపిల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఈ వేసవి పానీయం కూడా ఒక సింపుల్ డ్రింక్.

ఇదికూడా చదవండి: వంటల్లో వేసే మసాలా దినుసే అనుకోకండి.. దాల్చినచెక్కతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేన్నో..!

కోకుమ్ షర్బత్

కోకుమ్ ఒక చిన్న, గుండ్రని పండు, దాదాపు చెర్రీ టొమాటోల పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఈ చిక్కని పండు (తాజా లేదా ఎండిన) అనేక భారతీయ కూరలలో రుచిగా ఉపయోగించబడుతుంది. వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, చల్లబరచడానికి చక్కెర, నీటితో కలిపి జ్యూస్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మజ్జిగ

ఇంట్లో మజ్జిగ చేయడానికి సులభమైన మార్గం పెరుగుతో నీటిని కలపడం, ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి, తాజా కరివేపాకు లేదా కొత్తిమీర వంటి మసాలా దినుసులతో మసాలా చేయడం. ఈ పానీయం గొప్ప ప్రోబయోటిక్, ఇది పేగు ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియను సరిచేయడమే కాదు హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్

స్వచ్ఛమైన, తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌, ఇందులో విటమిన్లు C, E రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. క్రాన్‌బెర్రీలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది పుల్లగా ఉంటుంది.

కూరగాయల రసాలు

సమ్మర్ డ్రింక్ ఎంచుకునేటప్పుడు కూరగాయల రసాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎంచుకునే రంగురంగుల కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండిన టమోటా, మిరియాలు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, దోసకాయ లేదా ఆమ్లా రసం వంటి కలయికలు ఉంటాయి. మరొక ఆకుపచ్చ రసం బచ్చలికూర, దోసకాయ, అల్లం, నిమ్మరసంతో కూడా తీసుకోవచ్చు.