అరటిపండ్లు బరువు పెంచుతాయని సాధారణంగా నమ్ముతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, అరటిపండ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయట. అరటిపండు అనేది అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్. చిన్న పిల్లలకు, పెద్దవారికి జీర్ణ సమస్యలను తొలగించడంలో అరటిపండు సహకరిస్తుంది. ఏడాది పొడవునా సులభంగా అందుబాటులో ఉండే పండ్లలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అరటిపండ్లను సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాకరిస్తాయి. ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి అరటిపండ్లు ఎలా సహాయపడతాయో వాటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో చూద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి అరటిపండ్లు ఎలా సహాయపడతాయి.

అరటిపండ్లు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వుతో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండడానికి సహాకరిస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలు వినియోగించడం, కొవ్వు పదార్ధం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇవి బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: మండుటెండల్లోనైనా సరే ఈ 5 ఆహారాలు తినండి చాలు.. ఈ పొట్ట ఎప్పుడూ కూల్‌గా ఉంటుంది..

అయినప్పటికీ, అరటిపండ్లలో క్యాలరీలు దట్టంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చడం అరటి తక్కువ కేలరీలు, అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్, అతితక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన పండు కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. కానీ అరటిపండ్లు మాత్రమే బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేయవు.

బరువు తగ్గడానికి అరటిపండ్లను తీసుకుంటే, మొత్తం కేలరీల వినియోగంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఆహారంలో అదనపు కేలరీలను కలపకుండా భోజనాన్ని తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోవడం తెలివైన పని. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండే భోజనాల మధ్య అరటిపండ్లను తినండి. ఇది పుష్టిగా ఉండేలా చేస్తుంది. మళ్ళీ ఆకలి వేయకుండా చాలా సేపు ఉంచుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి?

అరటిపండ్లను వ్యాయామానికి ముందు, తరువాత స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత అరటిపండ్లను తినవచ్చు.