చలికాలంలో ఈ 7 అలవాట్లతో ఆరోగ్యానికి ముప్పు.. చిన్న నిర్లక్ష్యమే సమస్యలకు కారణం!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చలికాలం వచ్చిందంటే చల్లని వాతావరణం, వెచ్చని దుస్తులు, వేడి ఆహారాలు గుర్తుకొస్తాయి. అయితే ఈ కాలంలో వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా మన దినచర్యను మార్చుకోవడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఉదయం, రాత్రి ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడంతో కొందరిలో జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి. ఈ సమయంలో మనం చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పులు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. మరి చలికాలంలో ఎలాంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి?

వెచ్చని దుస్తులు ధరించకపోవడం

చలికాలంలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వాతావరణానికి తగిన దుస్తులు ధరించడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఉదయం, రాత్రి వేళల్లో చలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో వెచ్చని దుస్తులు ధరించకపోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవడం కష్టమవుతుంది.

నీరు తక్కువగా తాగడం

చలికాలంలో దాహం ఎక్కువగా అనిపించకపోవడంతో చాలామంది నీరు తాగడం తగ్గిస్తారు. అయితే శరీరానికి ఈ కాలంలోనూ తగినంత నీరు అవసరం. నీటి కొరత వల్ల గొంతు, ముక్కులోని లోపలి పొరలు పొడిబారవచ్చు. అందుకే తగినంత నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

చేతుల పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం

బయటకు వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. కళ్లను, ముక్కును, నోటిని తాకే ముందు చేతులను శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఈ చిన్న అలవాటు కొన్ని అంటువ్యాధుల వ్యాప్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గదిలో గాలి ప్రసరణ లేకుండా ఉండటం

చలి కారణంగా చాలామంది కిటికీలు, తలుపులు పూర్తిగా మూసి ఉంచుతారు. అయితే గదిలో గాలి ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల లోపలి గాలి నాణ్యత తగ్గవచ్చు. వాతావరణం అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు కిటికీలు తెరిచి తాజా గాలి వచ్చేలా చూసుకోవాలి.

అనారోగ్య లక్షణాలను పట్టించుకోకపోవడం

జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి, జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అవి ఎక్కువగా ఉన్నా, రోజుల తరబడి కొనసాగినా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా ఆస్తమా, ఇతర శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

నిద్ర, ఆహారంపై నిర్లక్ష్యం

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోవడం వంటివి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. చలికాలంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్‌తో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అలాగే ప్రతిరోజూ తగినంతసేపు నిద్రపోవడం కూడా అవసరం.

వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు వాడటం

జలుబు, దగ్గు వచ్చిన వెంటనే సొంతంగా మందులు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్‌ను వైద్యుల సూచన లేకుండా వాడకూడదు. చలికాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం, తగినంత నీరు తాగడం, పరిశుభ్రత పాటించడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వంటి చిన్న అలవాట్లతో ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.

ఇవీ చదవండి

ఛాతివ్యాధుల ఆస్పత్రిలో మూతపడిన విభాగాలు

బీట్‌రూటు మారుతోంది!