ఫిట్‌నెస్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా వాడుతున్నారా? జాగ్రత్త..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియాలో ఫిట్‌నెస్, డైట్, బాడీ బిల్డింగ్‌కు సంబంధించిన సలహాలు చాలా కనిపిస్తున్నాయి. శరీరం ఫిట్‌గా ఉండాలని చాలా మంది ప్రోటీన్ పౌడర్లు, ఫ్యాట్ బర్నర్లు, ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్స్ వంటి సప్లిమెంట్లు వాడుతున్నారు. కానీ వీటిని తప్పుగా లేదా ఎక్కువగా వాడితే కాలేయానికి (లివర్‌కు) హాని కలగవచ్చు. మన శరీరంలో మనం తినే ఆహారం మొత్తం ప్రాసెస్ చేసే ముఖ్య అవయవం కాలేయం. అందుకే ఎక్కువ సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటే కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం హానికరం

ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరం. ఇది కండరాలు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అవసరానికి మించి ప్రోటీన్ తీసుకుంటే హానికరం. ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్ పౌడర్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే కాలేయం, కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేయాలి. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ప్రోటీన్‌ను సహజ ఆహారాల నుంచి తీసుకోవడం మంచిది. పప్పులు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, సోయా, నట్స్ వంటి ఆహారాలను తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ సహజంగా అందుతుంది.

కాలేయ సమస్యల ప్రారంభ లక్షణాలు

కాలేయ సమస్యలు మొదట్లో సులభంగా గుర్తించలేము. కానీ కొన్ని సంకేతాలు ఉంటాయి.

• ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం

• ఆకలి తగ్గిపోవడం

• కళ్ళు, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం

• మూత్రం రంగు ముదురుగా ఉండటం

• బరువు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం లేదా పెరగడం

ఈ లక్షణాలు ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

• సమతుల్యమైన ఇంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.

• ఎక్కువ నీరు తాగాలి.

• రోజూ వ్యాయామం చేయాలి.

• తగినంత నిద్రపోవాలి.

• డాక్టర్ సలహా లేకుండా సప్లిమెంట్లు వాడకూడదు.

• క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే!

ప్రకృతి ప్రసాదించిన యాంటీ బయాటిక్స్.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే 'సూపర్ మసాలాలు' ఇవే!

For More Latest News