డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తాటి ముంజలు తినొచ్చా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వేసవిలో లభించే తాటి ముంజలు (Ice Apples) ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్‌ B, విటమిన్‌ C వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి.

అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తాటి ముంజలు తినవచ్చా? తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల సమాచారం ప్రకారం, మధుమేహంతో బాధపడేవారు తాటి ముంజలను మితంగా తినవచ్చు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

మితంగా తీసుకోవాలి

తాటి ముంజల్లో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. దీంతో గ్లూకోజ్ కూడా నెమ్మదిగా రక్తంలోకి చేరుతుంది. అందుకే ఇవి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొంతవరకు మంచివిగా భావిస్తారు. అలాగే వేసవిలో అలసట, డీహైడ్రేషన్ తగ్గించడంలో కూడా తాటి ముంజలు సహాయపడతాయి. అయితే ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా రోజుకు రెండు లేదా మూడు తాటి ముంజలు మాత్రమే తినడం మంచిది.

తాటి ముంజల తొక్కలోనూ పోషకాలే

మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తాటి ముంజలపై ఉండే లేత పసుపు లేదా గోధుమ రంగులోని పలుచని తొక్కను (పొర) తీసివేయకుండా తినడం వల్లనే ఎక్కువ ఫైబర్ అందుతుంది. ఆ పలుచని తొక్కలోనే పీచు పదార్థంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ తొక్కతో సహా ముంజలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. తొక్క తీసేయడం వల్ల ముంజలు తియ్యగా, మెత్తగా అనిపించినప్పటికీ, ఫైబర్ రూపంలో లభించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం కోల్పోతారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

సిగరెట్లు తాగకపోయినా పెదాలు నల్లగా ఉన్నాయా? ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి

రాగి బాటిల్‌లో నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఈ తప్పులు మాత్రం చేయొద్దు