కాల్షియం సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నా.. పనిచేయకపోవడానికి కారణాలివే..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చాలా మంది శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉందని భావించి కాల్షియం సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే వాటిని తీసుకున్నప్పటికీ ఎముకల నొప్పి, బలహీనత తగ్గకపోవడం చాలా మందికి కనిపించే సమస్య. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం ముఖ్యమైన పోషకం అయినప్పటికీ, కేవలం కాల్షియం మాత్రమే సరిపోదు. ఎముకల ఆరోగ్యం అనేక పోషకాలు, జీవనశైలి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నా కొంతమందికి ఉపశమనం లభించకపోవచ్చు.

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, దీనికి ముఖ్యమైన కారణం శరీరం కాల్షియంను సరిగా గ్రహించలేకపోవడం. అలాగే విటమిన్ D, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K2 వంటి పోషకాల లోపం కూడా ఎముకల బలహీనతకు కారణమవుతుంది. ఈ పోషకాలు కాల్షియంను ఎముకల్లోకి చేరేందుకు సహాయపడతాయి. అలాగే సరైన ఆహారం లేకపోవడం, సూర్యరశ్మి తక్కువగా తగలడం, శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వయస్సు పెరగడం, మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ఈ సమస్యను పెంచుతాయి.

ఎలా నివారించాలి?

ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం కాల్షియం సప్లిమెంట్లు మాత్రమే కాకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్ D కోసం ప్రతిరోజూ కొంతసేపు ఎండలో ఉండడం మంచిది. అలాగే నడక, తేలికపాటి వ్యాయామం ఎముకలను బలపరుస్తాయి. అధిక ఉప్పు, కాఫీ, ధూమపానం వంటి అలవాట్లను తగ్గించడం కూడా అవసరం. పాలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం

ఎముకల ఆరోగ్యానికి సరైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. సమయానికి భోజనం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, చురుకుగా ఉండటం వంటివి ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. దీర్ఘకాలంలో చిన్న చిన్న అలవాట్ల మార్పులే పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే!

ప్రకృతి ప్రసాదించిన యాంటీ బయాటిక్స్.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే 'సూపర్ మసాలాలు' ఇవే!

For More Latest News