Healthy Breakfast Tips: వ్యాధులకు చెక్ పెట్టాలంటే.. బ్రేక్ఫాస్ట్లో వీటిని తీసుకోండి
ABN , Publish Date - Sep 10 , 2025 | 08:23 AM
మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్గా సమతుల్య అల్పాహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, వేటిని తీసుకోవడం మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఉదయం అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. అది ఆరోగ్యంగా, సమతుల్యంగా ఉంటే రోజంతా యాక్టివ్గా ఉంటారు. అనేక వ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉంటారు. కానీ, చాలా మంది బ్రేక్ఫాస్ట్ను తీసుకోకుండా ఉంటారు. లేదా వేయించిన ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తింటారు. అయితే, ఇది ఊబకాయంతో పాటు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్గా వేటిని తీసుకోవడం మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఓట్స్
ఓట్స్ అల్పాహారానికి చాలా మంచివి, ఎందుకంటే అవి ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఓట్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఎక్కువసేపు శక్తిని అందించి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తాయి.
గుడ్లు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
గుడ్లు ప్రోటీన్కు అద్భుతమైన మూలం. ఉడికించిన గుడ్లు, ఆమ్లెట్ను అల్పాహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అధిక ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇది కండరాలను బలంగా చేయడమే కాకుండా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది. తద్వారా ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పండ్లు, గింజలు
ఆపిల్, అరటిపండు, బొప్పాయి లేదా బెర్రీలు వంటి కాలానుగుణ పండ్లను అల్పాహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి పుష్కలంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి . బాదం, వాల్నట్స్, చియా గింజలు వంటి గింజలు శరీరంలోని మంచి కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల లోపాన్ని తీరుస్తాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
పాలు, పెరుగు
పాలు, పెరుగును అల్పాహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది. వీటిలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పెరుగు తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది కొవ్వును కరిగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ
అల్పాహారంతో పాటు గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తాయి. చక్కెర టీ లేదా కాఫీని నివారించండి. బదులుగా గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తాగండి .
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:రూ.25 లక్షలు, 15 తులాల బంగారు ఆభరణాలతో.. ఏం జరిగిందంటే..
భారత ప్రధానితో మాట్లాడేందుకు ఎదురుచూస్తున్నా.. ట్రంప్ ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు..
For More Latest News
