Foods to Boost Immunity: సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చెక్ పెట్టే 6 పౌష్టిక ఆహారాలు ఇవే.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వాతావరణం మారినప్పుడు జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధులు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి, ఎందుకంటే శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి తన వనరులను ఉపయోగిస్తుంది. అయితే, మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారాల ద్వారా ఈ ఫ్లూ వంటి వ్యాధులకు చెక్ పెట్టవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చెక్ పెట్టే 6 పౌష్టిక ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మొలకెత్తిన గింజలు

మొలకెత్తిన గింజల్లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం చేసుకోవడానికి తేలికగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ C, K, B, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడటానికి బాగా సహాయపడతాయి.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అనే పదార్థం బాక్టీరియా, వైరస్‌లను ఎదుర్కొనడంలో చాలా బలంగా పనిచేస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ రాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిని పచ్చిగా గానీ, ఆహార పదార్థాలలో కలిపి లేదా విడిగా సలాడ్లలో, సూప్‌లలో తీసుకోవచ్చు.

బొప్పాయి

బొప్పాయిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్ C లో కూడా సమృద్ధిగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పెరుగు

పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఫ్లూ లాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది.

మునగకాయ

మునగకాయలో విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో బి-విటమిన్లు ఉండటం వలన జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బాగుంటుంది.

విటమిన్ C ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు

మన ఆహారంలో విటమిన్ C అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, కివిఫ్రూట్, బొప్పాయి వంటివి ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, ఉసిరి, టమోటా, క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు, అల్పాహార తృణధాన్యాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ఐటీఆర్ ఫైలింగ్ గడువు సమీపిస్తోంది.. ఇప్పటివరకు ఎంతమంది ఫైల్ చేశారంటే

పాపం చేప.. బతుకు పోరాటం.. ఈ గ్రాస్ కార్ప్ ఫిష్ ప్రత్యేకతలు ఏంటంటే..

For More Latest News