Best Foods for Brain Health: మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇవే.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మెదడు మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది మనం ఆలోచించడానికి, గుర్తుంచుకోవడానికి, నేర్చుకోవడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, అన్ని శారీరక విధులను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మన జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుంది, దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మెదడు మన సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలను, సృజనాత్మకతను, భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మెదడును బలంగా ఉంచడానికి, దాని సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. మెదడు ఆరోగ్యం మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం, జీవన నాణ్యతకు కూడా అవసరం.

మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మొదట, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, మానసిక అలసట సర్వసాధారణం కావచ్చు. ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇంకా, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రకు ఆటంకాలు, అలసట, శక్తి లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది.

ఈ సమస్య వయస్సుతో పాటు పెరుగుతుంది. అల్జీమర్స్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, మెదడుకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన పోషకాహారం అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. కొన్ని ఆహారాలు మెదడును చురుగ్గా, పదునుగా ఉంచుతాయి, మరికొన్ని మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి. మెదడుకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి వైల్డ్ సాల్మన్ చేప, ఇది న్యూరాన్‌లను రిపేర్ చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు వాపును తగ్గిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అవకాడోలు మెదడు కణాలు, రక్త ప్రసరణకు ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లలో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. అదనంగా, ఆకుకూరలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెదడుకు మంచివి.

• చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

• మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్లూబెర్రీస్, అవకాడోలను చేర్చుకోండి.

• గుడ్లు, సాల్మన్ చేప మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

• మెదడుకు ధ్యానం, తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

కుప్పంలో దారుణం.. భార్యపై అతికిరాతకంగా కత్తితో దాడి..

హెచ్-1బీ వీసా పొరపాటు.. ఇలా చేస్తే జీవితం తలకిందులే

For More Latest News