Morning Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఉదయాన్నే ఈ 3 పనులు చేయండి.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా బరువు పెరగడం సర్వసాధారణమైపోయింది . ఈ బరువు తగ్గడం, ఫిట్‌గా, స్లిమ్‌గా మారడం చాలా మందికి ఒక సవాలు. అయితే, ఉదయం దినచర్యలో ఈ కొన్ని అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఉదయం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి:

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగండి. ఈ అలవాటు శరీర జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది. నిర్జలీకరణాన్ని తొలగిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. మీరు నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె లేదా అల్లం ముక్కను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం:

విటమిన్ డి పొందడానికి ఉదయం ఎండలో కొంత సమయం గడపడం చాలా అవసరం. అలాగే, కనీసం 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఎండలో గడపడం వల్ల శరీరం సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది రోజంతా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినండి:

అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైనది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్ ఎక్కువసేపు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తగ్గిస్తుంది. గుడ్లు, పెరుగు, జున్ను, చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. జీవక్రియ పెరుగుతుంది.

(Note: ఇందులోని సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )

Also Read:

న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!

For More Latest News