Walking Duration Per Day: రోజుకు ఎన్ని గంటలు నడవాలో తెలుసా?
ABN , Publish Date - Dec 08 , 2025 | 08:13 AM
ప్రతి రోజు జిమ్కి వెళ్లి కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు కనీసం ఇంత సమయం నడవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నడక చాలా సులభమైన వ్యాయామం. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారి నుండి ఆరోగ్యకరమైన గుండెను కాపాడుకోవాలనుకునే వారి వరకు, నడక అందరికీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నడక అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. కానీ, రోజూ ఎంతసేపు నడవాలి? ఇది శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులను తెస్తుంది? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఎన్ని గంటలు నడవాలి ?
క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల నడక శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 30 నిమిషాల నడక శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా కాళ్ళ కండరాలను బలపరుస్తుంది. నడక వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. చర్మానికి తగినంత ఆక్సిజన్, పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది ముఖ చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. దానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా, నడక శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఫలితంగా, మృత కణాలు తొలగిపోతాయి. ముఖం అందంగా కనిపిస్తుంది. ఎప్పుడూ తాజాగా కనిపిస్తారు.
క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల వాకింగ్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎముకలను బలోపేతం చేసి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. తద్వారా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మొత్తం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని వాకింగ్ మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
(Note: ఇందులోని సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )
Also Read:
శంషాబాద్ ఎయిర్పోర్టులో ఉద్రిక్తత.. మూడు విమానాలకు బాంబు బెదిరింపులు..
ఆయిల్ పామ్ సాగుతో అధిక లాభాలు..
For More Latest News
