గుండె, రక్త నాళాలకు సంబంధించిన రుగ్మతలు అంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు మధుమేహం ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా చెబుతారు. మధుమేహం లేని వారితో పోలిస్తే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఉంటుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచండి:

రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మందులు, ఆహారం, వ్యాయామం ఇంకా ఇతర సమస్యల గురించి వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.

రక్తపోటును నియంత్రించండి:

అధిక రక్తపోటు రక్త నాళాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేస్తూ ఉండాలి. దానిని ఎలా నియంత్రించాలో వైద్యుని సలహా అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి:

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ 7 ఆహారపదార్థాలు థైరాయిడ్ తగ్గించడంలో వరం లాంటివి.. మీరు తింటున్నారా మరి?

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం గురించి వైద్యునితో మాట్లాడండి.

గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం అనేది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి.

ధూమపానం మానేయండి:

ధూమపానం గుండె జబ్బులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడంలో కొత్త ఆలోచనలు చేయండి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి:

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను వెతకండి.