యోగా
Yoga: యోగాసనాలతో పూర్తి ఫలం దక్కాలంటే..!
యోగాసనాలతో అవయవ పటుత్వం పెరుగుతుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే! అయితే యోగాసనాల పూర్తి ఫలం దక్కించుకోవాలంటే యోగాభ్యాస ప్రయోజనాల పట్ల అవగాహన ఏర్పరుచుకోవడం కూడా అవసరమే!
Yoga: దేహాన్ని లోబర్చుకోవడానికి ఇలా చేయండి!
యోగాసనాలు అనగానే ‘‘అందుకు నా ఒళ్లు సహకరించదు’’ అంటూ ఉంటారు చాలా మంది. కానీ యోగా సాధన చేయడం మొదలుపెడితే శరీరం నమ్యత
Yoga: రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగాలంటే..!
నడవటం, పరిగెత్తటం లాంటివి రోజూ చేయటం మంచిదే. వ్యాయామాలు చేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం కలుగుతుంది. అయితే
Office Yoga: ఇలా చేస్తే ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు!
ఎనిమిది గంటలైనా కుర్చీలో కూర్చుని కంప్యూటర్పై పనిచేస్తూ ఉంటారు. ఇలా ఎక్కువ సేపు కూర్చోవటం వల్ల రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. ఈ సమస్యలు రాకుండా ఆఫీసులో కూర్చుని చేసే
Yoga: వెన్ను నొప్పి మాయం కావాలంటే...
యోగాసనాల్లో అనుసరించే వేర్వేరు భంగిమల వల్ల వేర్వేరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. అవేంటంటే...
Yoga: ప్రసరిత పాదోత్తనాసనంతో ఎన్నో ప్రయోజనాలు!
యోగాసనాలతో అవయవ పటుత్వం పెరుగుతుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే! అయితే ఏ ఆసనంతో ఏ కండరాలకు వ్యాయామం అందుతుందో, ఎలాంటి ఫలం దక్కుతుందో మీకు తెలుసా?
Yoga: ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరగాలంటే?
మనం మన కండరాలు, కీళ్లను వాటి పూర్తి సామర్థ్యం మేరకు ఉపయోగించం. అలాగే సెడెంటరీ జీవితానికి అలవాటు పడినవాళ్ల
Yogaకి ముందు.. ఆ తర్వాత..!
వ్యాయామానికి ముందు ఆహారం తీసుకున్నట్టే యోగా సాధనకు ముందు కూడా ఆహారం తీసుకోవచ్చు. ఆ పదార్థాలు ఏవంటే...
Yoga: ఇలా చేస్తే స్వల్ప రుగ్మతలు మాయం
యోగ ముద్రలతో స్వల్ప రుగ్మతలను మనకు మనమే సరిదిద్దుకోవచ్చు. అలసట, బడలికలతో శరీరం చతికిలపడినప్పుడు, చేతి వేళ్లతో ఈ ముద్రను వేయడం వల్ల
Yoga: ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...!
ప్రాణాయామాల్లో దేన్ని ఎంచుకున్నా దక్కే ఫలితం ఒక్కటే! కాబట్టి ఎవరికి వారు అనువైన ప్రాణాయామాన్ని ఎంచుకుని నిష్ఠగా సాధన చేయవచ్చు. ప్రధానమైన నాలుగు ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...