యోగా
Yoga: ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరగాలంటే?
మనం మన కండరాలు, కీళ్లను వాటి పూర్తి సామర్థ్యం మేరకు ఉపయోగించం. అలాగే సెడెంటరీ జీవితానికి అలవాటు పడినవాళ్ల
Yogaకి ముందు.. ఆ తర్వాత..!
వ్యాయామానికి ముందు ఆహారం తీసుకున్నట్టే యోగా సాధనకు ముందు కూడా ఆహారం తీసుకోవచ్చు. ఆ పదార్థాలు ఏవంటే...
Yoga: ఇలా చేస్తే స్వల్ప రుగ్మతలు మాయం
యోగ ముద్రలతో స్వల్ప రుగ్మతలను మనకు మనమే సరిదిద్దుకోవచ్చు. అలసట, బడలికలతో శరీరం చతికిలపడినప్పుడు, చేతి వేళ్లతో ఈ ముద్రను వేయడం వల్ల
Yoga: ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...!
ప్రాణాయామాల్లో దేన్ని ఎంచుకున్నా దక్కే ఫలితం ఒక్కటే! కాబట్టి ఎవరికి వారు అనువైన ప్రాణాయామాన్ని ఎంచుకుని నిష్ఠగా సాధన చేయవచ్చు. ప్రధానమైన నాలుగు ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...
yoga: శీతాకాలంలో ఈ ఆసనంతో..
సింహపు గాండ్రింపును మరిపించే ఈ యోగాసనంతో గొంతు, ముఖం, చేతులతో పాటు, శ్వాసకోశ అవయవాలు లాభపడతాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలు వేధించే శీతాకాలంలో ఈ ఆసనం సాధన చేయడం అవసరం.
అదే ఆర్థ్రయిటిస్కు విరుగుడు
ప్రివెన్షన్ ఈజ్ బెటర్ ద్యాన్ క్యూర్’ అనే మాట ఆర్థ్రయిటిస్కూ వర్తిస్తుంది. యోగాభ్యాసం ఎంత చిన్న వయసులో మొదలుపెడితే
చికిత్సకు లొంగని వ్యాధులు కూడా ఇలా చేస్తే నయమవుతాయి..
యోగాసనాలు శరీరాన్నీ, ధ్యానం మనసునీ నియంత్రించి, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. సాధారణ చికిత్సకు లొంగని కొన్ని వ్యాధులు యోగాభ్యాసంతో అదుపులోకొస్తున్నట్టు పలు పరిశోధనల్లో రుజువైంది.
నెలసరి నలత నుంచి విముక్తి పొందాలంటే ఇలా చేయండి!
నెలసరి కొనసాగినన్ని రోజులూ నడుము నొప్పి, పొత్తి కడుపు బిగదీయడం, కాళ్లు లాగడం లాంటి
జిమ్కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే కొవ్వు కరిగించుకోవచ్చు.. ఎలా అంటే?
వేసవిలో బరువు తగ్గడం తేలిక. కాబట్టి ఈ వేసవి రుతువును శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి ఉ
గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లు ఇలా చేయకూడదు...
ప్రాణాయామం ప్రాణాధారమైన ఆక్సిజన్ సరఫరా సవ్యంగా జరగడానికి తోడ్పడుతుంది. క్రమం తప్పక ఉజ్జయి ప్రాణాయామాన్ని సాధన చేస్తే, శ్వాస నెమ్మదించి, నాడీ శుద్ధి జరిగి రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది.