పండ్లు తినాలా? జ్యూస్‌ తాగాలా?

మధుమేహం ఉంటే పండ్లకు దూరంగా ఉండాలని అనుకుంటారు. కానీ పండ్లు మానేయడం కంటే వాటిని ఎలా తీసుకుంటున్నామన్నదే ముఖ్యం. నేరుగా తినాలా? రసం చేసుకుని తాగాలా? నిపుణులు చెబుతున్నది ఇదే..

పీచు పదార్థం: పండును నేరుగా తిన్నప్పుడు అందులోని పీచు పదార్థం రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. జ్యూస్‌లో పీచు ఉండదు, కాబట్టి చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి.

ఆకలి నియంత్రణ: పండును నమిలి తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. జ్యూస్‌ తాగితే త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది.

పోషకాలు: పండును నమలడంవల్ల లభించే పూర్తిస్థాయి ఎంజైములు, విటమిన్లు జ్యూస్‌లో అందవు.

చక్కెరను నియంత్రించే పండ్లు

దానిమ్మ: యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం

ద్రాక్ష: ఇన్సులిన్‌ పనితీరును మెరుగు పరుస్తుంది.

ఆపిల్‌: తొక్కతో తింటే డయాబెటిస్‌ రిస్క్‌ తగ్గుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ: ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.

జామ: పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండి జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.

పుచ్చకాయ: కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి, నరాల సమస్యలకు మంచిది.

చెర్రీ: ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి.

బొప్పాయి: కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

నారింజ: చక్కెర గ్రహించే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి..

ఆర్థిక శాఖ మినహా సునేత్రకు మూడు శాఖలు..

మహారాష్ట్ర డీసీఎంగా ప్రమాణస్వీకారం చేసిన సునేత్ర పవార్

For More National News And Telugu News