Thyroid Diet: శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ బాధితులు వీటిని తినకూడదు

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: శీతాకాలం థైరాయిడ్ రోగులకు సవాలుతో కూడుకున్నది. నీరసం, అలసట, బరువు పెరగడం, చలిగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మందులతో పాటు, థైరాయిడ్ వ్యాధికి సరైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో, ప్రజలు తరచుగా వేడి, వేయించిన, తీపి ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు, ఇవి థైరాయిడ్ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. వారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

కొన్నిసార్లు, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. లక్షణాలను నియంత్రించడానికి, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శీతాకాలంలో ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు అనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం..

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, థైరాయిడ్ రోగులు శీతాకాలంలో వేయించిన, కారంగా ఉండే ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇవి బరువు పెరగడానికి, అలసటకు కారణమవుతాయి. సోయా, సోయా ఉత్పత్తులను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.

క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి పచ్చి కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా సమస్య మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది. ఇంకా చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, బేకరీ ఉత్పత్తులను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా హానికరం. శీతాకాలంలో టీ, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా థైరాయిడ్ రోగులకు మంచిది కాదు. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం వల్ల లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వీటిని తినండి

శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. వెచ్చని పాలు, పెరుగు, జున్ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే శక్తి లభిస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లు, తృణధాన్యాలు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు వంటి గింజలు, విత్తనాలు శక్తిని అందిస్తాయి. చలి నుండి రక్షిస్తాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అలసటను తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు థైరాయిడ్ రోగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

జాగ్రత్తలు

• ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో మందులు తీసుకోండి.

• రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి.

• బాగా నిద్రపోండి

• ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

• థైరాయిడ్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేసుకోండి.

(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )

Also Read:

న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!

For More Latest News