Benefits of Leafy Greens: ఈ 5 ఆకు కూరల ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి వరం. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. మధుమేహం నుంచి జీర్ణ సమస్యల వరకు, రక్తహీనత నుంచి బలహీనమైన ఎముకల వరకు అనేక సమస్యలను ఆకుకూరలు సహజంగా తగ్గిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఈ 5 ఆకు కూరలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రోజువారీ ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గడమే కాకుండా, మందులపై ఆధారపడే అవసరం కూడా తగ్గుతుంది. ఇప్పుడు ఆ 5 ముఖ్యమైన ఆకుకూరల ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం..

మెంతి ఆకులు

నేటి రోజుల్లో డయాబెటిస్ చాలా సాధారణ సమస్యగా మారింది. మెంతి ఆకుల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. మెంతిని క్రమం తప్పకుండా తింటే ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు, మెంతి ఆకులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. వీటిలో సహజ యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఎక్కువసమయం ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది. ఆకలిని నియంత్రించడంతో బరువు పెరగకుండా కూడా సహాయపడతాయి.

తోటకూర

తోటకూరలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం కావడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

పాలకూర..

పాలకూరలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ A, C, K, ఇనుము వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు పాలకూర సహాయపడుతుంది. అయితే పాలకూరలో ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది కాబట్టి, అధికంగా తినే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

పుదీనా..

పుదీనా ఆకులు ఉదర సమస్యలకు చాలా మంచి ఔషధం. గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. పుదీనాలోని మెంథాల్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, పుదీనా టీగా తాగినా, ఆహారంలో తీసుకున్నా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అయితే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

కరివేపాకు

కరివేపాకు జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. చుండ్రు సమస్యను తగ్గిస్తాయి. కరివేపాకు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టును బలంగా, నల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మెంతి, తోటకూర, పాలకూర, పుదీనా, కరివేపాకు .. ఈ ఐదు ఆకుకూరలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే డయాబెటిస్, జీర్ణ సమస్యలు, బలహీనమైన ఎముకలు, జుట్టు సమస్యలు వంటి అనేక సమస్యలు సహజంగానే తగ్గుతాయి. మందులపై ఆధారపడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆకుకూరలు ఉత్తమ మార్గం.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ఇది కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించలేదు.

Also Read:

తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే ఏమవుతుంది?

జామపండును తొక్కతో తినాలా? లేక తీసేసి తినాలా?

For More Latest News