Tips for Good Sleep: రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే ఈ ఒక్క పని చేయండి!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. గుండె సమస్యలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు, మధుమేహం, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నిద్రలేమి వల్ల రోజువారీ పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది, ఇది ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది. మనిషికి ఆహారం, నీరు ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం కాబట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఒక పని చేయండి, మీకు ఖచ్చితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది.

రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే ఏం చేయాలి?

• పని ఒత్తిడి, అలసట కారణంగా చాలా మంది సరిగ్గా నిద్రపోరు. మీరు కూడా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పాదాలను నూనెతో మసాజ్ చేయండి.

• ఈ ఫుట్ మసాజ్ మీకు మంచి నిద్రను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పాదాలను ఆవ నూనె లేదా నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయండి. ఈ ఆయుర్వేద చిట్కా నిమిషాల్లో శరీర నొప్పి, అలసట నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

• ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పాదాలను నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల గాఢ నిద్ర పడుతుంది. పాదాల అరికాళ్ళపై దాదాపు 72,000 నరాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె, ఊపిరితిత్తులు, జీర్ణవ్యవస్థ, మెదడు వంటి వివిధ అవయవాలకు కనెక్ట్ అయి ఉంటాయి. కాబట్టి పాదాలకు నూనెతో మసాజ్ చేసినప్పుడు, అది శరీర అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీ పాదాల అరికాళ్ళు, చీలమండలపై వెచ్చని నువ్వులు లేదా ఆవ నూనెను పూయండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. తరువాత, సాక్స్ ధరించి నిద్రపోండి, ఇది శరీరం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీకు మంచి నిద్రను పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

Also Read:

ఆ ప్రాంతాల్లో అధికారులు ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

రైళ్లు రద్దుపై రైల్వే శాఖ కీలక నిర్ణయం.. ప్రయాణికులకు కీలక సూచన

For More Latest News