Sleep After Lunch: మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: సాధారణంగా రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే, చాలా మందికి మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత నిద్ర వస్తుంది. కానీ, మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే?

20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు మధ్యాహ్నం నిద్ర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ చిన్న నిద్ర శరీరం, మనస్సు రెండింటికి విశ్రాంతినిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ నిద్ర మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణంగా ఒక గంట కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు. ఎందుకంటే ఇది రాత్రిపూట నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మధుమేహం లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు వీలైనంత వరకు మధ్యాహ్నం 1 నుండి 3 గంటల మధ్య నిద్ర పోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే, అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.

నిద్ర నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

నిద్ర అనేది మనసుకు, శరీరానికి చాలా అవసరం. అందుకే నిపుణులు 7-8 గంటల నిద్రను సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, కొంతమంది తక్కువ సమయం నిద్రపోతారు. అంతే కాదు, కొంతమంది నిద్రపోతున్నప్పుడు తరచుగా వివిధ రకాల ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. అలాంటి సందర్భాలలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు నిద్రపోవడంలో కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే యోగా చేయవచ్చు. శవాసన , అనులోమ-విలోమ, భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయవచ్చు. అలాగే, నిద్రపోయే ఒక గంట ముందు మీ మొబైల్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. అలాగే రాత్రిపూట కెఫిన్ తీసుకోకుండా ఉండండి.

Also Read:

కేబినెట్ భేటీ.. కీలక నిర్ణయాలు తీసుకోనున్న రేవంత్ సర్కార్..

ఉదయం లేవగానే ఈ మూడు పనులు చేస్తే.. రోజంతా ఫుల్ యాక్టివ్‌గా ఉంటారు!

For More Latest News