Mistakes That effects Immune System: ఈ నాలుగు తప్పులు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: జలుబు, దగ్గు అనేది చాలా సాధారణ సమస్యలు. ఇవి ప్రధానంగా వైరస్ వల్ల వస్తాయి. మీకు తరచుగా జలుబు, దగ్గు వస్తున్నట్లయితే, అది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడం లేదని సూచిస్తుంది. అయితే, దినచర్యలో కొన్ని తప్పుడు అలవాట్ల ఫలితంగా ఇలాంటి సమస్యతో ఇబ్బంది ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని తప్పుడు అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

శుభ్రంగా లేకపోవడం

జలుబు, ఫ్లూ వైరస్‌ల వ్యాప్తిని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోకపోవడం సులభమైన మార్గం. ఎందుకంటే, మనం రోజంతా వైరస్‌లు ఉండే వస్తువులను తాకుతూ, చేతులు కడుక్కోకుండా ముఖం, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడం వల్ల వైరస్ శరీరంలోకి సులభంగా ప్రవేశిస్తుంది. అందువల్ల, నీటితో క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం తగినంత నిద్రపోనప్పుడు, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైన సైటోకిన్లు అనే ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు 7-8 గంటల మంచి నిద్ర పొందడం ద్వారా మన శరీరం వ్యాధులతో పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

చెడు ఆహారపు అలవాట్లు

ఎక్కువ చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేకపోవడం శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు), జింక్ (గింజలు) ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలను చేర్చుకోండి.

ఒత్తిడిని విస్మరించడం

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా వ్యాయామం వంటి పనులు చేయడం మంచిది.

Also Read:

భోజనం చేశాక ఇలాచీ తింటే ఎన్ని బెనిఫిట్సో..

పాత పెన్షన్‌ విధానాన్ని పునరుద్ధరించండి

For More Latest News