Tips To Burn Calories: కేలరీలను ఎలా బర్న్ చేయాలో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్, వాకింగ్, యోగా, వ్యాయామం వంటి వివిధ పద్ధతులను ఫాలో అవుతారు. ఈ పద్ధతులన్నీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. అయితే, శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు. ఒక రోజులో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం వల్ల ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉంటాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు పరిమిత సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేయాలి. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం శరీరానికి హానికరం. అందువల్ల, మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కేలరీలను ఎలా బర్న్ చేయాలి?

• నిపుణుల ప్రకారం, మీరు రోజుకు 300 నుండి 500 కేలరీలు బర్న్ చేయాలి.

• దాదాపు 40 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

• గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

• ఒకేసారి ఏదైనా సరే అధికంగా తినకండి.

• క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినండి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తినండి.

• తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణులు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ విధంగా కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.!

చాలా మంది కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి జిమ్‌కు వెళతారు. కొందరు కఠినమైన వ్యాయామం కూడా చేస్తారు. అయితే, మీరు సరదా కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఇంటి పనులు చేయడం, ఊడ్చడం, తుడవడం, బట్టలు ఉతకడం ద్వారా మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు నృత్యం చేయడం ద్వారా కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి, పిల్లలు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కాసేపు డ్యాన్స్ చేయడం ద్వారా మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. డ్యాన్స్ కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

షాపింగ్ కూడా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రజలు చాలా నడుస్తారు. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి కేలరీలు బర్న్ చేయడం చాలా అవసరం. మీరు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ రోజుకు 500 కేలరీలు మించకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా బలహీనపరుస్తుంది. ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది.

(NOTE: పై సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

జీవితంలో ఈ విషయాలు ముందే రాసి పెట్టి ఉంటాయి

ఒక తెల్ల వెంట్రుకను పీకితే మిగిలిన వెంట్రుకలు కూడా తెల్లగా అవుతాయా?

For More Latest News