Weight Loss Tips: రోజూ 30 నిమిషాల వాకింగ్.. ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ అవుతాయో తెలుసా?
ABN , Publish Date - Dec 24 , 2025 | 10:02 AM
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, రోజూ 30 నుండి 45 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ అవుతాయో మీకు తెలుసా?
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నేడు అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలలో ఊబకాయం ఒకటి. ఈ సమస్య దేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలను వేధిస్తోంది. ఫలితంగా, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి, దానిని నియంత్రణలో ఉంచడానికి నిరంతరం కష్టపడుతున్నారు. కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం, వాకింగ్, యోగా చేస్తారు.
మరికొందరు ఆహారం, ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నిస్తారు. బిజీ షెడ్యూల్ లేదా ఇతర కారణాల వల్ల వ్యాయామం చేయలేని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. అలాంటి వారికి, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం అవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి వాకింగ్ చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. నడక వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
150 నుండి 250 కేలరీలు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నడక అనేది ఎవరైనా చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. ఇది అన్ని వయసుల వారికి మంచి ఎంపిక. బ్రిస్క్ వాకింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నుండి 45 నిమిషాలు నడవడం వల్ల దాదాపు 150 నుండి 250 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
శరీరంలో శక్తిని పెంచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నడక ఒక గొప్ప మార్గం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి నడక ఒక సులభమైన ఎంపిక అని ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి చుట్టూ తిరగడం, స్నేహితులతో సరదాగా వాకింగ్ చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నడక గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )
Also Read:
న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!
For More Latest News
