Constipation Home Remedies: రోజూ ఈ మూడు విత్తనాలు తింటే మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొన్ని సాధారణ ఆహార మార్పులు అనేక కడుపు సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్, ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రస్తుత కాలంలో, చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కాబట్టి.. ఈ మూడు రకాల విత్తనాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చియా గింజలు

చియా గింజలు కరిగే ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు, అవి జెల్ లాంటి ఆకృతిని పొందుతాయి, ఇది కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలను ఎప్పుడూ ఎండబెట్టి తినకూడదు. వాటిని తినే ముందు 20 నుండి 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి. కావాలనుకుంటే, మీరు వాటిని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం స్మూతీ, ఓట్స్ లేదా నిమ్మకాయ నీటిలో కలపవచ్చు. వాటిని సరిగ్గా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు తేలికగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలు చిన్నవిగా ఉన్నా వాటిలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఉబ్బరం తగ్గించడంలో, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అవిసె గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం తేనెతో లేదా వెచ్చని నీటితో కలిపి తినవచ్చు లేదా పొడి చేసి స్మూతీలు, పెరుగు, వోట్మీల్ వంటి వాటిలో కలుపుకొని తినవచ్చు. పచ్చి గింజలు తినడం కంటే వేయించి లేదా పొడి చేసి తినడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలు శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది.

సబ్జా గింజలు

సబ్జా గింజలు లేదా తులసి గింజలు చూడటానికి చియా గింజలను పోలి ఉంటాయి కానీ కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. సబ్జా గింజలను నీటిలో లేదా పాలలో 15 నిమిషాలు నానబెట్టిన తర్వాత తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటిని చియా గింజలతో ఓట్ మీల్, బాదం పాలు లేదా పెరుగులో కలిపి తినడం మరింత మంచిది. రోజువారీ వినియోగం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా చర్మం, జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ మూడు గింజలను ఆయుర్వేద నిపుణుల సూచనల ప్రకారం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే, కొన్ని పరిస్థితులలో ఇవి హానికరం కావచ్చు. కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత వీటిని తీసుకోండి.

Also Read:

అట్టుని అట్టేపెట్టుకున్నాం..

ఈ అలవాట్ల వల్ల అమ్మాయిలకు క్యాన్సర్ ప్రమాదం.!

For More Latest News