Home Remedies for Bloating: ఉబ్బరం సమస్య ఉందా? ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: నేటి బిజీ జీవితం, మారుతున్న ఆహారం కారణంగా చాలా మంది కడుపు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. సమయానికి తినకపోవడం, బయట వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం లేదా ఒత్తిడి వంటి కారణాలు జీర్ణవ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి. దీని ఫలితంగా గ్యాస్, ఉబ్బరం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్య సాధారణం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది పదే పదే సంభవిస్తే, అది ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. దీనిని నియంత్రించడానికి ఎప్పుడూ మందులపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. వంటగదిలోనే చాలా సులభమైన నివారణలు దాగి ఉన్నాయని, ఇవి కడుపులో వాయువు, ఉబ్బరం రెండింటి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ప్రతి వ్యక్తి శరీరం భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. కొంతమంది పాలను జీర్ణం చేసుకోలేరు, మరికొందరికి పప్పులు లేదా గోధుమలతో సమస్యలు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఒక ఆహార పదార్ధం తిన్న తర్వాత మీ కడుపు ఉబ్బినట్లయితే లేదా గ్యాస్ ఏర్పడితే, కొంతకాలం ఆ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం మంచిది. తరువాత, నెమ్మదిగా మళ్ళీ ఆ ఆహార పదార్థం తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమస్య మళ్ళీ వస్తే, ఆ ఆహారం మీకు సరైనది కాదని అర్థం చేసుకోండి. ఉబ్బరం, గ్యాస్‌కు కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.

ఇంట్లో తయారుచేసిన సుగంధ ద్రవ్యాలు గ్యాస్, ఉబ్బరం తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సెలెరీ, జీలకర్ర, సోంపు జీర్ణక్రియకు దివ్యౌషధంగా పరిగణస్తారు. వీటితో తయారుచేసిన హెర్బల్ డ్రింక్ కడుపు సమస్యలను సులభంగా తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తయారుచేసే విధానం చాలా సులభం. రెండు లీటర్ల నీటిలో ఐదు గ్రాముల సెలెరీ, ఐదు గ్రాముల జీలకర్ర, ఐదు గ్రాముల సోంపును ఉడకబెట్టండి. సగం నీరు మిగిలిపోయిన తర్వాత, దానిని ఫిల్టర్ చేసి ఒక సీసాలో నింపండి. ఈ నీటిని రోజంతా తక్కువ పరిమాణంలో తాగాలి. ఈ మిశ్రమం గ్యాస్ సమస్యలను నివారిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమంగా ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి

కొన్నిసార్లు మీకు సరిపోని ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినండి. సరిగ్గా నమలండి. చాలా త్వరగా తినడం వల్ల కడుపు గాలితో నిండిపోతుంది. దీని వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవండి. ఇలా చేస్తే జీర్ణక్రియ సరిగ్గా ఉంటుంది. అలాగే, రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం.

ఒత్తిడికి వీడ్కోలు చెప్పండి

గ్యాస్, ఉబ్బరానికి ఒత్తిడి కూడా ఒక పెద్ద కారణం. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. కాబట్టి, యోగా, ధ్యానం, ప్రాణాయామం వంటి పద్ధతులను పాటించండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మందులపై ఆధారపడకండి

చిన్న చిన్న జీర్ణ సమస్యలకు పదే పదే మందులు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఇవి తక్షణ ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో హాని కలిగిస్తాయి. మీరు ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం మంచిది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ల్యాప్‌టాప్ బ్యాటరీ చార్జింగ్ త్వరగా అయిపోతోందా.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే..

సగానికి తగ్గిన టమోటా ధర.. కిలో ఎంతంటే..

For More Latest News