Frequent headaches: తలనొప్పులు తరచుగా ఎందుకు వస్తాయో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: తలనొప్పి ప్రతి ఒక్కరినీ ఏదో ఒక సమయంలో ఇబ్బంది పెడుతుంది. తలనొప్పికి కారణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. వాతావరణంలో మార్పులు కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం, జీవనశైలి అలవాట్లు సరిగా లేకపోవడం, డీహైడ్రేషన్, అధికంగా మద్యం సేవించడం, ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. తరచుగా ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. చాలా మంది తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి వివిధ నివారణలను ప్రయత్నిస్తారు. వారు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటారు. ఎక్కువగా బాధపడేవారు వైద్యుడిని సంప్రదిస్తారు. అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తలనొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు జీవనశైలికి సంబంధించినవి. అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

నిర్జలీకరణం:

మీకు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తలనొప్పి వస్తుంటే, మీరు రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం తనిఖీ చేసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నీళ్ళు సరిగ్గా తాగకపోవడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుందని వారు అంటున్నారు.

క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు:

భోజనం దాటవేయడం వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడేవారు దీని గురించి తెలుసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు, స్వీట్లు తిన్న తర్వాత కొంతమందికి తలనొప్పి రావచ్చని నిపుణులు గమనిస్తున్నారు. ఇది మీకు జరిగితే, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

నిద్ర లేకపోవడం:

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోకపోవడం, పడుకునే ముందు గట్టి ఆహారం నమలడం వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుందని వారు అంటున్నారు. ఇంకా, సరిగ్గా లేని దిండు భుజం, మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. దీనివల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు:

జలుబు, అలెర్జీలు, వాయు కాలుష్యం వల్ల కలిగే శ్వాస సమస్యలు కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇంకా ఒత్తిడి, ఆందోళన హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి. దీని వలన కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.

తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

• తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు నీరు పుష్కలంగా తాగాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

• చెవులు, నుదురు, తల ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ముక్కు పై నుండి క్రిందికి మసాజ్ చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. చెవుల వెనుక మసాజ్ చేయడం కూడా కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

• శ్వాస వ్యాయామాలు తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

• కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీ పాదాలు నేలకు సమాంతరంగా ఉండాలని కూడా వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

• నిద్రపోయే ముందు ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మానేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )

Also Read:

న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!

For More Latest News