Habits To Stop After 40: మీకు 40 ఏళ్లు ఉంటే.. ఈ 5 అలవాట్లు మార్చుకోండి.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే అనుకుంటారు. అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. 40 ఏళ్ల తర్వాత, శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలోని వ్యవస్థలు ఎప్పటిలాగా ఉండవు. జీవక్రియ మందగిస్తుంది, హార్మోన్లు మారుతాయి, ఎముక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్, బీపీ, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటివి కూడా వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఈ వయస్సులో జీవనశైలి గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఆరోగ్య చిట్కాలని తప్పకుండా పాటించాలి. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 40 ఏళ్ళు దాటిన వాళ్ళు కచ్చితంగా ఈ 5 అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు శరీరానికి అతిపెద్ద శత్రువుగా మారతాయి. చిప్స్, కేకులు, కుకీలు, సోడా.. బరువు పెరగడానికి దారితీయడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. కాబట్టి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

స్క్రీన్ ఎక్కువగా చూడటం

40 ఏళ్ల తర్వాత స్క్రీన్ ఎక్కువ చూడటం వల్ల కంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండె, మధుమేహం సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మెదడుపై ప్రభావం పడవచ్చు. కాబట్టి, 40 ఏళ్లు పైబడిన తర్వాత స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది.

చెడు జీవనశైలి

అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం, సిగరెట్లు, మద్యం వంటివి గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, ఈ చెడు అలవాట్లు వదిలిపెట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. తగినంత నిద్రపోండి. ఈ సాధారణ మార్పులు మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పరీక్షలు చేయించుకోకపోవడం

చాలా మంది అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే వరకు ఎలాంటి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోరు. అయితే, ఇలా ఉండటం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యమని చెబుతున్నారు. వార్షిక రక్త పరీక్షలు, థైరాయిడ్ పరీక్షలు అనేక దాగి ఉన్న ప్రమాదాలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ముందస్తుగా గుర్తించడం వల్ల గుండె సంబంధిత మరణాల ప్రమాదాన్ని 20 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read:

మరో విమానానికి బాంబు బెదిరింపు.. అధికారులు అలర్ట్

యువతిపై రౌడీ షీటర్ అత్యాచారం.!

For More Latest News