Vitamin-D: సూర్యరశ్మి లేకపోతేనే కాదు.. ఈ కారణాల వల్ల కూడా విటమిన్-డి లోపం వస్తుంది..!

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం అవుతాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, మాంసకృత్తులు ఇలా చాలా ఉంటాయి. ఏ ఒక్కటి లోపించినా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్లలో ముఖ్యంగా విటమిన్-డి శరీరానికి చాలా అవసరం. ఎముకలు దృఢంగా ఉండటమే కాదు, శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల కండరాలు-ఎముకల బలహీనత, నిద్రలేమి, ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నవారు మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. విటమిన్-డి లోపం సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే వస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ విటమిన్-డి లోపం రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే..

వీటిని తింటే చాలు.. మెదడు వేగంగా కంప్యూటర్ లా పనిచేస్తుంది..!

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపానికి ఆహారం, జీవనశైలిలో ఆటంకాలు ఏర్పడటం వంటివి కారణం అవుతాయి. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ, సహజ మూలం. సూర్యరశ్మిని తగినంతగా బహిర్గతం చేయని వ్యక్తులలో లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని ఇతర పరిస్థితులు కూడా విటమిన్ డి లోపానికి కారణమవుతాయి. పోషకాహార లోపం ఉన్నవారిలో, మూత్రపిండ వైఫల్యం లేదా ఇతర మూత్రపిండ వ్యాధులు ఉన్నవారిలో. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ఉన్నవారిలో కూడా విటమిన్-డి లోపం ఏర్పడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో పొరపాటున కూడా తినకూడని ఆహారాలు ఇవి..!

విటమిన్-డి ఆహారాలు..

ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. ట్యూనా, సాల్మన్, గుడ్లు, పాలు, ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వు చేపలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డితో సహా శరీరానికి అవసరమైన చాలా పోషకాలు గింజలు, విత్తనాల నుండి లభ్యమవుతాయి. ప్రతి వారం కనీసం మూడు రోజులు ఉదయం సూర్యకాంతిలో 15 నిమిషాలు గడపాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఖాళీ కడుపుతో పొరపాటున కూడా తినకూడని ఆహారాలు ఇవి..!

వీటిని తింటే చాలు.. మెదడు వేగంగా కంప్యూటర్ లా పనిచేస్తుంది..!

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం.. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.