తీసుకునే ఆహారన్ని బట్టి పేగు ఆరోగ్యం కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. రోజులో మనం తీసుకునే ఆహారంలో మసాలాలు, పుల్లని పదార్థాలు, కారం వంటివి అధికంగా ఉంటే మాత్రం పేగు ఆరోగ్యం ఇబ్బందుల్లో పడినట్టే ఉంటుంది. తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియతో పాటు, పేగు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీని కోసం తీసుకోవలసిన ఆహారం ఎలా ఉండాలంటే..

మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది. పేగు ఆరోగ్యంలో ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియలో సహాయం చేయడంలో ఈ ఆహారాలు సహకరిస్తాయి.

1. ఆపిల్‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రేగులలో మంటను తగ్గిస్తుంది.

2. మటన్ సూప్ ఇందులో గ్లుటామిక్ యాసిడ్ అనే అమినో యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పేగుల ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడంలో, నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు గోడల పనితీరును కాపాడడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే చాలు.. కంటికింద నల్లటి వలయాలు మాయం..!!

3. అల్లం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆహారం కదలికను పెంచుతుంది, తద్వారా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

4. పులియబెట్టిన ఆహారాలు గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, జీర్ణక్రియ, శరీరం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

5. పచ్చని అరటిపండ్లు ఆరోగ్యవంతమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. అవి రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)