మెరిసే చర్మం కోసం.. ఈ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చండి..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రతి ఒక్కరూ తమ చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై సహజ కాంతి తగ్గడం సహజమే. చాలా మంది దీనికి పరిష్కారంగా ఖరీదైన క్రీములు, సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఇవి తాత్కాలిక ఫలితాలను మాత్రమే ఇస్తాయి. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా చర్మానికి సహజమైన మెరుపును అందించవచ్చు. చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తగినంత నీరు అందేలా చూసుకుంటే చర్మం సహజంగా మెరిసిపోతుంది.

విటమిన్ C అధికంగా ఉండే పండ్లు..

విటమిన్ C చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మాన్ని బిగుతుగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. అలాగే పిగ్మెంటేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, కివి, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, బేరి వంటి పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది.

డ్రై ఫ్రూట్స్..

బాదం, వాల్‌నట్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు వంటి వాటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచి పొడిబారకుండా కాపాడతాయి.

ఆకుకూరలు..

పాలకూర, మెంతికూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరల్లో ఐరన్, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి చర్మానికి సహజమైన కాంతిని అందిస్తాయి.

చిలగడదుంప..

చిలగడదుంపలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలి నుంచి పోషిస్తాయి. ఇవి ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దానిమ్మ..

దానిమ్మ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం. ఇది చర్మ కణాలను రక్షించి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. ఫైన్ లైన్స్, ముడతలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి..

బొప్పాయిలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు..

దోసకాయ, పుచ్చకాయ వంటి వాటిలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మం మెరిసిపోవాలంటే కేవలం క్రీములు వాడటం మాత్రమే సరిపోదు. సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. రోజూ పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే మీ చర్మం సహజంగా కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.!

అధిక బరువు సమస్యకు ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి!

For More Latest News