థైరాయిడ్ సమస్య ఉందా? ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఇటీవల కాలంలో థైరాయిడ్ సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. నివేదికల ప్రకారం, భారతదేశంలో సుమారు 4.2 కోట్ల మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్న ఈ వ్యాధి.. ఇప్పుడు పిల్లలు, పురుషుల్లో కూడా పెరుగుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే థైరాయిడ్ గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా అవసరమని అంటున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపిన సమాచారం ప్రకారం థైరాయిడ్‌లో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉంటాయి.

• హైపోథైరాయిడిజం

• హైపర్ థైరాయిడిజం

ఈ రెండింటి లక్షణాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ప్రారంభ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే సమస్య మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.

థైరాయిడ్ ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం

ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకోవాలి:

పప్పులు, పనీర్, గుడ్లు, పెరుగు, చేపలు, చికెన్ వంటి ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి శక్తినిచ్చి అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సెలీనియం, జింక్ అవసరం:

గుమ్మడికాయ గింజలు, నట్స్, సముద్ర ఆహారం, తృణధాన్యాల్లో ఉండే సెలీనియం, జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో ఉపయోగపడతాయి.

అయోడిన్ మితంగా తీసుకోవాలి:

అయోడిన్ శరీరానికి అవసరం. కానీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే హానికరం కావచ్చు. అందుకే అయోడైజ్డ్ ఉప్పును మితంగా వాడాలి.

జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి:

కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాకెట్ స్నాక్స్, ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు, బాగా వేయించిన ఆహారాలు తినడం తగ్గించాలి. ఇవి బరువు పెరగడం, శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడాలి:

పెరుగు, మజ్జిగ, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది థైరాయిడ్ నియంత్రణకు కూడా సహాయపడుతుంది. మందులతో పాటు సరైన ఆహారం, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం, క్రమం తప్పని థైరాయిడ్ పరీక్షలు కూడా చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

సిగరెట్లు తాగకపోయినా పెదాలు నల్లగా ఉన్నాయా? ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి

రాగి బాటిల్‌లో నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఈ తప్పులు మాత్రం చేయొద్దు