రోజుకో నువ్వుల లడ్డూ తింటే ఇన్ని పోషకాలా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నువ్వులు కేవలం తీపి పదార్థాల్లో ఉపయోగించే పదార్థం మాత్రమే కాదు. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు ఉంటాయి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్‌, పీచు పదార్థం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్‌, జింక్‌ వంటి పోషకాలు నువ్వుల్లో లభిస్తాయి. అందుకే నువ్వులను పరిమితంగా తీసుకుంటే సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా నువ్వులతో తయారుచేసే లడ్డూలు రుచిగా ఉండటంతో పాటు కొన్ని పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. అయితే నువ్వుల లడ్డూలో బెల్లం కూడా ఉంటుంది. బెల్లంలో చక్కెర, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటంతో.. లడ్డూలను ఎక్కువగా తినకుండా మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నువ్వులు ఏ వ్యాధికీ మందు కావు. అయితే సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు అందుతాయని చెబుతున్నారు.

ఎముకలు, దంతాలకు మేలు

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. నువ్వుల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరం. అయితే ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు నువ్వులపైనే ఆధారపడకూడదు. ఆహారం ద్వారా తగినంత కాల్షియం, విటమిన్‌ డి, ప్రొటీన్‌ కూడా తీసుకోవాలి.

జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరం

నువ్వుల్లో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేందుకు సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో తగినంత పీచు ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యను నియంత్రించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే నువ్వులను లేదా నువ్వుల లడ్డూలను ఎక్కువగా తింటే అదనంగా కేలరీలు, చక్కెర శరీరంలోకి చేరుతాయి. కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదే

నువ్వుల్లో అసంతృప్త కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్‌ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు మేలు చేసే సమతుల్య ఆహారంలో నువ్వులను భాగం చేయవచ్చు. అయితే నువ్వులు తినడం వల్ల రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్‌ నేరుగా తగ్గుతుందని చెప్పలేం.

ఐరన్‌ కూడా లభిస్తుంది

నువ్వుల్లో ఐరన్‌తో పాటు మరికొన్ని ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కొంత ఐరన్‌ అందుతుంది. అయితే రక్తహీనత ఉన్నవారు కేవలం నువ్వులు లేదా నువ్వుల లడ్డూలపైనే ఆధారపడకూడదు. అవసరమైతే వైద్యుల సూచన మేరకు చికిత్స తీసుకోవాలి.

జాగ్రత్త

మధుమేహం, అధిక బరువు లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ సమస్యలు ఉన్నవారు బెల్లంతో తయారుచేసిన నువ్వుల లడ్డూలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా లడ్డూలో బెల్లం ఉండటం వల్ల చక్కెర, కేలరీలు పెరుగుతాయి. అలాగే నువ్వుల అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని పూర్తిగా నివారించాలి. మిగతావారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో నువ్వులను చిన్న పరిమాణంలో చేర్చుకోవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

రక్షాబంధన్‌ 2026.. రాఖీ కట్టే సంప్రదాయం వెనుక ఉన్న పురాణ కథలు

దానం చేసేటప్పుడు ఈ 5 తప్పులు చేయొద్దు