అటుకులను ఇలా తింటే మరింత ఆరోగ్యం..!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: అటుకులు మన ఇళ్లలో తరచుగా చేసుకునే సులభమైన అల్పాహారం. అయితే వాటిలో కూరగాయలు, పప్పులు, మొలకలు, వేరుశనగలు వంటి పదార్థాలను కలిపి తింటే మరింత పోషకమైన ఆహారంగా మారుతుంది. అటుకుల్లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు అటుకులను ఎంత మోతాదులో తింటున్నారనే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అటుకుల్లో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయి?

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. అటుకుల్లో ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. కొంతమేర ప్రొటీన్, పీచు పదార్థం కూడా ఉంటుంది. అటుకుల్లో కూరగాయలు, పప్పులు, వేరుశనగలు, మొలకలు వంటి వాటిని కలిపితే వాటి పోషక విలువ మరింత పెరుగుతుంది.

శరీరానికి త్వరగా శక్తి అందుతుంది

అటుకుల్లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే ఉదయం అల్పాహారంగా కూరగాయల అటుకులు, అటుకుల ఉప్మా లేదా పెరుగు అటుకులు తీసుకోవచ్చు. అయితే అటుకులు మాత్రమే తినకుండా వాటితో పాటు ప్రొటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే పదార్థాలను కూడా చేర్చుకోవడం మంచిది.

పిల్లలు, గర్భిణులు తినవచ్చా?

పిల్లలకు అటుకులను కూరగాయలు, పప్పులు లేదా గుడ్లు వంటి ప్రొటీన్ పదార్థాలతో కలిపి ఇవ్వవచ్చు. ఇలా చేస్తే వారి ఆహారం మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. గర్భిణులు కూడా సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా అటుకులను తీసుకోవచ్చు. అయితే శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని సరిచేయడానికి అటుకులపైనే ఆధారపడకూడదు. వైద్యులు సూచించిన ఐరన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

గ్యాస్‌, గుండెపోటు మధ్య తేడా ఏంటి? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

నిద్రలో చెమటలు పడుతున్నాయా? కారణం ఇదే కావచ్చు!