ఫ్లూ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆయుర్వేద పానీయాలు తీసుకోండి

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో శరీరానికి సరైన పోషకాలు, తగినంత నీరు అందించడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుర్వేదంలో పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలతో తయారు చేసే వివిధ రకాల పానీయాలకు ప్రాధాన్యం ఉంది. అయితే ఈ పానీయాలను ఫ్లూ లేదా ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మందుగా భావించకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉసిరి రసం

ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే దీనికి ఆయుర్వేదంలో ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఉసిరి రసాన్ని నీటిలో కలిపి మితంగా తీసుకోవచ్చు. ఉసిరి చాలా పుల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ చక్కెర కలపకుండా ఉండటం మంచిది. ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఉసిరి రసం తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

తులసి-అల్లం పానీయం

జలుబు, గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు తులసి, అల్లంతో తయారు చేసిన వేడి పానీయం చాలామంది తీసుకుంటుంటారు. అల్లం వల్ల వచ్చే వెచ్చదనం, రుచి గొంతుకు కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులు, కొద్దిగా అల్లం వేసి మరిగించి ఈ పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగవచ్చు. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. అయితే మరీ వేడిగా ఉన్న పానీయంలో తేనె కలపకుండా ఉండటం మంచిది.

క్యారెట్-బీట్‌రూట్ జ్యూస్

క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌తో తయారు చేసిన జ్యూస్‌లో ఫోలేట్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. తాజాగా తయారు చేసుకున్న జ్యూస్‌ను మితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే కూరగాయలు, పండ్లను నేరుగా తినడం వల్ల లభించే ఫైబర్ జ్యూస్‌లో అంతగా ఉండదు. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో కేవలం జ్యూస్‌పైనే ఆధారపడకుండా పండ్లు, కూరగాయలను కూడా నేరుగా తీసుకోవడం మంచిది.

నిమ్మ-ఉసిరి పానీయం

నిమ్మకాయ, ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి ఉంటుంది. వీటిని నీటిలో కలిపి పానీయంగా తీసుకోవచ్చు. అదనంగా ఎక్కువ చక్కెర కలపకుండా ఉండటం మంచిది. అవసరమైతే రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. అయితే గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఈ పానీయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోకుండా పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది

ఈ పానీయాలు శరీరానికి కొన్ని పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ ఇవి ఫ్లూ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, మంచి నిద్ర పోవడం, చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు కూడా చాలా ముఖ్యం. జ్వరం, దగ్గు లేదా ఇతర లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యులని సంప్రదించాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

అర్హులకు త్వరలో కొత్త ఇళ్లు, పెన్షన్లు : మంత్రి నిమ్మల రామానాయుడు

22Aపై కొత్త కథలు అల్లి ప్రజలను భయపెడుతున్న ప్రతిపక్షాలు: మంత్రి పొంగులేటి