బరువు తగ్గడం, కండరాల పెరుగుదల.. గుడ్లు ఇలా తింటే బెటర్!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: గుడ్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువగా తినే ఆహారాల్లో ఒకటి. వీటిలో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్‌తో పాటు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అయితే కొందరు గుడ్డును పచ్చసొనతో సహా తింటారు. మరికొందరు పచ్చసొన తీసేసి తెల్లసొన మాత్రమే తింటారు. పూర్తి గుడ్డు తినాలా? తెల్లసొన మాత్రమే తినాలా? అనేది మన ఆరోగ్యం, ఆహార అవసరాలు, తీసుకునే కేలరీలపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పూర్తి గుడ్లు vs గుడ్డు తెల్లసొనలు

గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ డి, బి విటమిన్లు, కోలిన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. కాబట్టి పచ్చసొనతో పాటు గుడ్డు తింటే ఎక్కువ పోషకాలు అందుతాయి. గుడ్డు తెల్లసొనలో ఎక్కువగా ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే బరువు తగ్గాలని లేదా కండరాలు పెంచుకోవాలని అనుకునేవారు చాలామంది తెల్లసొనను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

బరువు తగ్గాలంటే.. 5 గుడ్డు తెల్లసొనలు

మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే ఐదు గుడ్డు తెల్లసొనలు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల కేలరీలను నియంత్రించుకుంటూనే శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్ అందుతుంది. ఇది కండరాలను కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కండరాలు పెంచుకోవాలంటే.. 2 పూర్తి గుడ్లు

మీ లక్ష్యం కండరాలు పెంచుకోవడం, వ్యాయామం తర్వాత శరీరం త్వరగా కోలుకోవడం అయితే రెండు పూర్తి గుడ్లు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు కండరాల పెరుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి. అలాగే పూర్తి గుడ్లు తింటే కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. దీంతో ఆకలి త్వరగా వేయకుండా ఉండటంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు కూడా అందుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

సెప్టెంబర్‌-అక్టోబర్‌లో ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు పుట్టగొడుగులు తినొచ్చా?