వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ తప్పనిసరి.. ఎందుకంటే!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే చాలా మంది వ్యాయామం చేసే ముందు వార్మప్ చేయడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ వ్యాయామానికి ముందు శరీరాన్ని వార్మప్ చేయడం వల్ల శరీరం వ్యాయామానికి సిద్ధమవుతుంది. దీంతో గాయాల ప్రమాదం తగ్గి, వ్యాయామ ఫలితాలు మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వార్మప్ అంటే ఏమిటి?

వార్మప్ అనేది వ్యాయామానికి ముందు చేసే తేలికపాటి శారీరక కదలికలు లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు. సాధారణంగా 5 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు జాగింగ్, జంపింగ్ జాక్స్, ఆర్మ్ స్వింగ్స్, స్ట్రెచింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని వ్యాయామానికి సిద్ధం చేస్తారు.

వార్మప్ ఎందుకు చేయాలి?

ఎలా అయితే వాహనాన్ని స్టార్ట్ చేసిన వెంటనే వేగంగా నడపకుండా కొంతసేపు ఇంజిన్‌ను వేడెక్కిస్తామో, అలాగే వ్యాయామానికి ముందు కూడా శరీరాన్ని క్రమంగా సిద్ధం చేయాలి. వార్మప్ చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, కండరాలకు రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. దీంతో శరీరం వ్యాయామాన్ని సులభంగా తట్టుకోగలుగుతుంది.

వార్మప్ చేయకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఏమవుతుంది?

వార్మప్ లేకుండా నేరుగా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తే కండరాలపై ఒక్కసారిగా ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో కండరాల నొప్పులు, కండరాలు పట్టేయడం, గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే వ్యాయామానికి ముందు తప్పనిసరిగా వార్మప్ చేయాలని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వార్మప్ వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు

• శరీరం ముందుగానే సిద్ధమవడంతో వ్యాయామాన్ని ఎక్కువసేపు, మరింత సమర్థవంతంగా చేయగలుగుతారు.

• కండరాలు, కీళ్లు మరింత చురుకుగా మారి కదలికలు సులభమవుతాయి.

• వార్మప్ శరీరాన్నే కాదు, మనసును కూడా వ్యాయామానికి సిద్ధం చేస్తుంది. దీంతో దృష్టి కేంద్రీకరణ పెరిగి మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.

వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, దానికి ముందు వార్మప్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కేవలం 5 నుంచి 10 నిమిషాల వార్మప్ చేయడం ద్వారా గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడంతో పాటు వ్యాయామం నుంచి మరింత మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్‌ను అలవాటుగా మార్చుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఎలక్ట్రిక్ కారుతో సుదూర ప్రయాణం? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఎంతటి జ్ఞానవంతుడైనా ఈ తప్పులు చేస్తే కష్టాలు తప్పవు