మైక్రోస్ట్రెస్ అంటే ఏంటి? ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చాలా మంది రోజూ చిన్న చిన్న టెన్షన్లతో జీవిస్తుంటారు. ఇవి పెద్ద సమస్యలు కాకపోయినా.. నిరంతరం ఎదురైతే మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ చిన్న చిన్న ఒత్తిడినే మైక్రోస్ట్రెస్ అంటారు.

మైక్రోస్ట్రెస్ అంటే ఏంటి?

మైక్రోస్ట్రెస్ అంటే రోజువారీ జీవితంలో ఎదురయ్యే చిన్న చిన్న ఒత్తిడులు. ఉదాహరణకు ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం, ఇల్లు లేదా ఆఫీస్ బాధ్యతలు, చిన్న చిన్న చికాకులు వంటి విషయాలు. ఇవి ఒక్కోసారి పెద్దగా అనిపించకపోయినా.. తరచూ ఎదురైతే మానసికంగా, శారీరకంగా ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా సమయం తక్కువగా ఉండటం, ఎక్కువ అంచనాలు ఉండటం, విశ్రాంతికి సమయం లేకపోవడం వంటి పరిస్థితుల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

లక్షణాలు ఏంటి?

మైక్రోస్ట్రెస్ ఒక్కసారిగా కనిపించదు. ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంటుంది. దీని వల్ల చిరాకు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, దృష్టి కేంద్రీకరించలేకపోవడం, చిన్న విషయాలకు కోపం రావడం, నిద్రలేమి, ఎప్పుడూ బిజీగా ఉన్న భావన వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వ్యక్తి ఎప్పుడూ తొందరలో ఉన్నట్లు అనిపించినా, అసలు కారణం స్పష్టంగా తెలియకపోవచ్చు.

ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?

నిరంతరం మైక్రోస్ట్రెస్ ఉంటే శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల తరచుగా జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ప్రభావితమై గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మానసికంగా అలసట, నిరాశ, ఆసక్తి తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల పని సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.

ఎవరికి ఎక్కువగా వస్తుంది?

ఉద్యోగస్తులు, విద్యార్థులు, ఎక్కువ పనులు చేసే వారు, ఎప్పుడూ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించే వారు ఈ సమస్యకు ఎక్కువగా గురవుతారు. ప్రతి పనిలో పరిపూర్ణత కోరుకునే వారు, ఇతరుల అంచనాలను అందుకోవాలని ఒత్తిడికి గురయ్యే వారు కూడా ప్రమాదంలో ఉంటారు. మొబైల్, సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం, విశ్రాంతికి సమయం లేకపోవడం కూడా దీనికి కారణం.

ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

• రోజూ 7–8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

• పనిలో మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి.

• మొబైల్ ఎక్కువగా చూడటం తగ్గించాలి.

• సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాలి.

• రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి.

• ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

• కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మాట్లాడి మనసు హాయిగా ఉంచుకోవాలి.

మైక్రోస్ట్రెస్ చిన్న సమస్యలా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి చిన్న చిన్న ఒత్తిడులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సరైన జీవనశైలి అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా వాటిని నియంత్రించుకోవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ఇది కేవలం ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఇవ్వడం జరిగింది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.!

అధిక బరువు సమస్యకు ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి!

For More Latest News