రోజూ నడవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలివే..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా జిమ్‌కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నుంచి 1 గంట వరకు నడవడం వల్ల కూడా శరీరం ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ చిన్న అలవాటు శరీరంలో మంచి మార్పులను తీసుకువస్తుందని సూచిస్తున్నారు. ఈ బిజీ లైఫ్‌లో మన ఆరోగ్యాన్ని పట్టించుకోవడం కొంచెం కష్టంగా మారింది. అయితే రోజూ నడవడం ఒక సులభమైన, ఉత్తమమైన వ్యాయామం. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రోజూ నడవడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండెను బలంగా ఉంచడంలో సాయపడుతుంది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడిస్తే స్ట్రోక్ ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గడంలో సాయపడుతుంది

జిమ్‌కు వెళ్లకుండా కూడా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి నడక మంచి మార్గం. రోజూ వేగంగా నడవడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగి కొవ్వు తగ్గుతుంది.

కండరాలు, ఎముకలు బలపడతాయి

నడవడం వల్ల కాళ్లు, నడుము, పొట్ట భాగంలోని కండరాలు బలపడతాయి. అలాగే ఎముకలు కూడా బలంగా మారి, కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మంచిది

వేగంగా నడవడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత

రోజూ నడవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యలు తగ్గి, మంచి నిద్ర వస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

నడక వల్ల శరీరంలో మంచి హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసును ఆనందంగా ఉంచుతాయి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది

రోజూ నడవడం వల్ల డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది

నడవడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగై, శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి వస్తుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. రోజూ నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది శరీరాన్ని ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా.. మానసిక ప్రశాంతతనూ ఇస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ నడకను అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

యువతలో బీపీ పెరగడానికి కారణం తెలుసా?

పాదాలలో ఈ 4 లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త..!

For More Latest News