Health Tips: ఆందోళన నుంచి బయటపడడానికి ఈ 6 ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే చాలు..
ABN, Publish Date - Jul 12 , 2025 | 04:12 PM
ప్రస్తుతం చాలా మంది అనేక మానసిక సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. కొందరు ఆందోళన నుంచి బయటపడలేక సతమతమవుతుంటారు.
1/8
ప్రస్తుతం చాలా మంది అనేక మానసిక సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. కొందరు ఆందోళన నుంచి బయటపడలేక సతమతమవుతుంటారు. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
2/8
మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. పాలకూర, చిక్కుళ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు వంటి వాటిలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
3/8
ఊరగాయలు, క్యాబేజీని ఉప్పుతో పులియబెట్టి చేసే సౌర్క్రాట్, పాలతో చేసే కేఫీర్ వంటి పదార్థాలలో ప్రోబయోటిక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక సమస్యలకు బాగా పనిచ చేస్తుందని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది.
4/8
జింక్ అధికంగా ఉండే జీడిపప్పు, గుడ్డు సొన వంటివి తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.
5/8
మీ ఆహారంలో అవకాడో, బాదం వంటి విటమిన్ బి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన సమస్య తగ్గుతుంది.
6/8
సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో బాగా పని చేస్తాయి.
7/8
డార్క్ చాక్లెట్లో ఫ్లేవనాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటూ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
8/8
ఈ విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Updated at - Jul 12 , 2025 | 04:12 PM
