Constipation: మీ ఆహారంలో ఈ 5 పండ్లను చేర్చితే.. మలబద్ధక సమస్యకు చెక్ పడ్డట్లే..
ABN, Publish Date - May 17 , 2025 | 07:14 AM
ప్రస్తుత ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలా మంది అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. వాటిలో ఎక్కువ వేధించే వాటిలో మలబద్ధక సమస్య ఒకటి.
1/7
ప్రస్తుత ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలా మంది అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. వాటిలో ఎక్కువ వేధించే వాటిలో మలబద్ధక సమస్య ఒకటి. అయితే మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చడం వల్ల ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
2/7
మలబద్ధక సమస్యకు బొప్పాయి పండు బాగా పని చేస్తుంది. బొప్పాయిలోని పపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
3/7
ఎండిన ప్లమ్ పండ్లు తినడం వల్ల కూడా మలబద్ధక సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్తో పాటూ కరగని ఫైబర్, సార్బిటాల్ అనే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి మలవిసర్జన సాఫీగా జరిగేలా చేస్తాయి.
4/7
రోజూ ఒక ఆపిల్ పండు తినడం వల్ల మలబద్ధక సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. ఈ పండ్లలోని కరిగే ఫైబర్.. పెద్ద పేగులోని నీటిని లాగి, మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. తద్వారా మలవిసర్జన సాఫీగా అవుతుంది.
5/7
బాగా పండిన అరటిపండ్లలోని పొటాషియం, ఫైబర్.. మలబద్ధక సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
6/7
బెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కూడా మలబద్ధక సమస్యను దూరం చేయొచ్చు. ఇందులోని ఫైబర్, యంటీఆక్సిడెంట్లు.. జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తాయి.
7/7
ఈ విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Updated at - May 17 , 2025 | 07:14 AM
