Walking Tips: వాకింగ్ చేసే ముందు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోకుంటే ప్రమాదంలో పడ్డట్లే..
ABN, Publish Date - Apr 29 , 2025 | 08:18 PM
ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే తప్పనిసరిగా వాకింగ్ చేయాల్సిందే.
1/6
ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే తప్పనిసరిగా వాకింగ్ చేయాల్సిందే. అయితే వాకింగ్ చేసే సమయంలో కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
2/6
నడకకు ముందు కనీసం 3 నుంచి 5 నిముషాల పాటు వార్మప్ చేయాలి. చీలమండలను, కాలి వేళ్లను తాకడం, భుజాలను కదిలించడం, మెడ తిప్పడం వంటి పనులు చేయాలి.
3/6
నడవడానికి ముందు చాలా మంది టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. వాకింగ్ సమయంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు
4/6
ఉదయం నిద్ర లేచిన సమయంలో శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వాకింగ్ చేయడానికి ముందు కనీసం రెండు గ్లాసుల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి.
5/6
ఖాళీ కడుపుతో వాకింగ్ చేయం వల్ల తల తిరగడం, తలనొప్పి తదితర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వాకింగ్ చేసే ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
6/6
ఈ విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Updated at - Apr 29 , 2025 | 08:18 PM
