Yoga And Meditation For Brain Memory: యోగా, ధ్యానం మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: యోగా జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి సులభమైన, సహజమైన మార్గం. ఎందుకంటే ఇది మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే, ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. దృష్టిని పెంచుతుంది. యోగా, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ భాగం సక్రియం అవుతుంది, ఇది గుర్తుంచుకోవడానికి, నేర్చుకోవడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు, యోగా నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చాలా మంది చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోతుంటారు. విద్యార్థి అయినా, ఉద్యోగి అయినా, ఇంటి యజమాని అయినా, ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో జ్ఞాపకశక్తి లోపం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో యోగా, ధ్యానం చాలా సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుంది.

మెదడు, జ్ఞాపకశక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావాలు

మనం నిరంతరం ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తతకు గురైనప్పుడు, మెదడుపై భారం పెరుగుతుంది. ఈ భారం మెదడు కణాలను బలహీనపరుస్తుంది. ఫలితంగా, విషయాలను గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ధ్యానం, యోగా ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించి మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ధ్యానం ఎలా పని చేస్తుంది?

ధ్యానం అంటే కొంత సమయం నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం లేదా మనస్సును పూర్తిగా వర్తమానంలోకి తీసుకురావడం. ఇలా చేయడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రత సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరం ఉంటుంది. ఇది మనస్సును తేలికగా భావిస్తుంది.

పిల్లలు, పెద్దలు లేదా వృద్ధులు ఎవరైనా దీన్ని చేయవచ్చు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం 15 నుండి 20 నిమిషాలు ధ్యానం, 20 నుండి 25 నిమిషాలు యోగా చేస్తే సరిపోతుంది. దీన్ని చేయడానికి ప్రత్యేక స్థలం అవసరం లేదు. నిశ్శబ్దంగా, శుభ్రంగా ఉండే ప్రదేశం సరిపోతుంది. మీరు తరచుగా విషయాలు మర్చిపోతే, చదువుపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే లేదా ఆఫీసు పనిని గుర్తుంచుకోలేకపోతే, మందులకు ముందు యోగా, ధ్యానం చేయండి. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడమే కాకుండా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

భారీ భూకంపం.. 9 మంది మృతి, 15 మందికి గాయాలు

నాటిన చెట్లలో బతికున్న వాటికే గ్రీన్‌ క్రెడిట్స్‌

For More Latest News